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  • ハロウィン特集

小分けかつお節で♪

冷やし明太だし茶漬け

レンジで手軽にかつお節のだしをとってお茶漬けにしました♪暑い日でもサラサラ食べられるさっぱりごはんです。

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  • 調理時間 約15分
  • カロリー

    418kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 1 人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    耐熱容器にかつお節、水、しょうゆを入れて600Wのレンジで2分加熱し、粗熱がとれたらラップをして冷蔵庫で冷やしてこす。

  2. 2.

    明太子は食べやすい大きさに切り、アルミホイルを敷いた天板にのせ、トースターで焼き色がつくまで5分程焼く。

  3. 3.

    大葉は手でちぎる。

  4. 4.

    器にごはんを盛り、揚げ玉、大葉、明太子をのせ、1をかける。