デリッシュキッチン

お惣菜をアレンジ！
焼き魚の簡単茶漬け

4.5

()

調理時間

約5分

費用目安

400円前後

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お惣菜の焼き魚を使って、夜食や忙しいときにも手軽に作れる一品をご紹介♪お好みの魚でぜひお試しください。

  • カロリー

    439kcal

  • 炭水化物

    56.6g

  • 脂質

    13.6g

  • たんぱく質

    18.3g

  • 糖質

    55.8g

  • 塩分

    1.2g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

  • ごはんお茶碗2杯(300g)
  • 焼き魚[サバ]1枚(110g)
  • 白いりごま小さじ1
  • 刻みのり適量
  • ☆だし汁
  • 水300cc
  • 和風顆粒だし小さじ1/2
  • 塩小さじ1/4

手順

  1. 1

    サバは皮を取り、身をほぐす。

    ポイント

    焼き鮭などもおすすめです。

  2. 2

    鍋に☆を入れて中火で煮立たせる(だし汁)。

  3. 3

    器にごはんを盛り、サバをのせ、だし汁をかけて白いりごま、刻みのりをちらす。

    ポイント

    お好みでわさびを添えてもおいしいです♪

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このレシピの作成者

佐藤ゆか

「料理が楽しい！」と感じてもらえるレシピ

管理栄養士/食育スペシャリスト

介護老人保健施設、保育園にて管理栄養士として勤務後、お子さまとのクッキングや料理教室などの食育活動を中心に活動。デリッシュキッチンでは1週間の使い切り献立や塩分控え目レシピ、糖質オフレシピなどを中心に1200レシピ以上考案。忙しいときでも苦にならず「料理が楽しい！」とたくさんの方に感じていただけるようなレシピ作りを心がけております。

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