レンジでお手軽♪
オートミールの梅茶漬け
調理時間
約5分
カロリー
130kcal
費用目安
100円前後
炭水化物
23.3g
脂質
2.3g
たんぱく質
4.7g
糖質
20g
塩分
2.5g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
オートミールで作るお茶漬けをご紹介。梅と大葉の爽やかな香りでサラッと食べられます♪洗い物も少なくパパッと作れるので、忙しい日や朝食におすすめです！
手順
1
大葉は軸を切り落とし、千切りにする。
2
大きめの耐熱容器にオートミール、水を入れて混ぜる。ふんわりとラップをし、600Wのレンジでオートミールがやわらかくなるまで3分ほど加熱する。
ポイント
吹きこぼれる可能性があるため耐熱容器は大きいものを使用してください。
今回はクイックオーツを使用しています。
3
お茶漬けの素を加えて混ぜる。大葉、梅干しをのせ、白いりごまをちらす。
ゆう