DELISH KITCHEN
  1. レンジでお手軽♪オートミールの梅茶漬け

レンジでお手軽♪

オートミールの梅茶漬け

オートミールで作るお茶漬けをご紹介。梅と大葉の爽やかな香りでサラッと食べられます♪洗い物も少なくパパッと作れるので、忙しい日や朝食におすすめです!

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つくった

  • 調理時間 約5分
  • カロリー

    130kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 1人分

  • オートミール30g
  • 200cc
  • お茶漬けの素[海苔]1/2袋
  • 仕上げ用
  • 大葉 3枚
  • 梅干し 1個
  • 白いりごま適量

作り方

  1. 1.

    大葉は軸を切り落とし、千切りにする。

  2. 2.

    大きめの耐熱容器にオートミール、水を入れて混ぜる。ふんわりとラップをし、600Wのレンジでオートミールがやわらかくなるまで3分ほど加熱する。

    ポイント

    吹きこぼれる可能性があるため耐熱容器は大きいものを使用してください。

    今回はクイックオーツを使用しています。

  3. 3.

    お茶漬けの素を加えて混ぜる。大葉、梅干しをのせ、白いりごまをちらす。

レビュー

(2件)

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  • ゆう
    簡単でさっぱりしていて食べやすかったです😊