DELISH KITCHEN

レンジでお手軽♪
オートミールの梅茶漬け

4.5

調理時間

5

費用目安

100前後

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オートミールで作るお茶漬けをご紹介。梅と大葉の爽やかな香りでサラッと食べられます♪洗い物も少なくパパッと作れるので、忙しい日や朝食におすすめです!

  • カロリー

    130kcal

  • 炭水化物

    23.3g

  • 脂質

    2.3g

  • たんぱく質

    4.7g

  • 糖質

    20g

  • 塩分

    2.5g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【1人分】

  • オートミール30g
  • 200cc
  • お茶漬けの素[海苔]1/2袋
  • 仕上げ用
  • 大葉 3枚
  • 梅干し 1個
  • 白いりごま適量

手順

  1. 1

    大葉は軸を切り落とし、千切りにする。

  2. 2

    大きめの耐熱容器にオートミール、水を入れて混ぜる。ふんわりとラップをし、600Wのレンジでオートミールがやわらかくなるまで3分ほど加熱する。

    ポイント

    吹きこぼれる可能性があるため耐熱容器は大きいものを使用してください。

    今回はクイックオーツを使用しています。

  3. 3

    お茶漬けの素を加えて混ぜる。大葉、梅干しをのせ、白いりごまをちらす。

レビュー

4.5

※レビューはアプリから行えます
  • ゆう

    簡単でさっぱりしていて食べやすかったです😊

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