DELISH KITCHEN

朝食にオススメ♪

レンジで洋風プレート

  • 調理時間

    10

  • カロリー

    413kcal

  • 費用目安

    200前後

  • 炭水化物

    24.5g

  • 脂質

    27.2g

  • たんぱく質

    17.1g

  • 糖質

    21.8g

  • 塩分

    2.6g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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レンジで一気に3品仕上げる時短レシピです!プレート盛りにすることでおしゃれなブランチに仕上がります♪

材料 【1人分】

手順

  1. 1

    玉ねぎは薄切りにする。ピーマンは横半分に切り、5mm幅に切る。じゃがいもは小さめの一口大に切って水にさらして水気を切る。

  2. 2

    ソーセージは斜め半分に切る。ベーコンは5mm幅に切る。

  3. 3

    耐熱容器に☆を入れてよく混ぜる(オムレツ)。

    ポイント

    ほんれん草は解凍しておきましょう。

  4. 4

    別の耐熱容器に★を入れて混ぜる(チリチャップ)。

  5. 5

    別の耐熱容器に◯を入れて混ぜる(ジャーマンポテト)。

  6. 6

    耐熱皿にオムレツ、チリチャップ、ジャーマンポテトをのせ、ふんわりとラップをし、600Wのレンジで3分加熱する。

    ポイント

    じゃがいもが固い場合は1分ずつ加熱して様子を見てください。

レビュー

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  • キャサリン

    朝ごはんとして作りました。オムレツはほうれん草を多めに入れました。美味しかったです。

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