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たっぷり野菜で栄養バランス◎

レンジでオムライス献立

女性に不足しがちな栄養素をお手軽レシピとカフェオレで補える新習慣「オトナ給食」 レンジでできるふわふわ卵のオムライス献立を管理栄養士監修の元、考案しました! 他にもお手軽レシピを紹介中!詳しくは「オトナ給食」で検索♪

AGF®  「ブレンディ®」オトナ給食

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  • 調理時間 -

料理レシピ

材料 2人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    【オムライス】鶏肉は食べやすい大きさに切る。

  2. 2.

    エリンギはみじん切りにする。玉ねぎは1cm角に切る。ピーマンは縦半分に切って種とへたを取り除き、1cm角に切る。

  3. 3.

    炊飯器の内釜に米、☆を入れ、1合の目盛まで水(分量外:適量)を入れて混ぜ、米を平らにならす。エリンギ、玉ねぎ、マッシュルーム、鶏肉をのせて広げ、通常炊飯する。

  4. 4.

    炊き上がったらピーマンを加え、混ぜる。

  5. 5.

    耐熱容器に★を1/2量入れてよく混ぜ、ふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分加熱する。取り出して混ぜ、再度600Wのレンジで30秒加熱する。同様に計2個作る。

  6. 6.

    器に4を盛り、5をのせ、ケチャップをかける。

  7. 7.

    【ちぎり野菜のコンソメスープ】マグカップにレタス、かにかまぼこを1/2量ずつちぎり入れ、わかめを1/2量ずつ入れる。

  8. 8.

    ◯を1/2量ずつ加え、混ぜる。

  9. 9.

    【フルーツポンチ】キウイは縦4等分に切り、切り口を下にして1cm幅に切る(いちょう切り)。器にミックスゼリーを崩しながら入れ、キウイを入れる。

  10. 10.

    炭酸水を注ぎ、ミントを飾る。

  11. 11.

    【カフェオレ】冷たい牛乳に「ブレンディ®」インスタントコーヒーを入れてよくかき混ぜる。

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オムライス