ほっこり優しい味わい♪
かぼちゃと小松菜のとろみ煮
4.3
(8件)
調理時間
約20分
カロリー
249kcal
費用目安
400円前後
炭水化物
34.5g
脂質
1.9g
たんぱく質
21.7g
糖質
29.2g
塩分
2.2g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
かぼちゃと鶏ひき肉を使った主菜のご紹介です♪ひき肉でもカロリーの低めなむね肉を使うことで、カロリーを抑えました！かぼちゃの甘味にひき肉の旨味が合わさり、満足感の得られる一品です。
材料 【2人分】
- 鶏ひき肉[むね] 150g
- かぼちゃ[種とわたなし] 250g
- 小松菜 1/2袋(100g)
- ☆調味料
- 酒大さじ1
- 砂糖小さじ1
- 和風顆粒だし小さじ1/3
- しょうゆ大さじ1と1/2
- 水200cc
- 水溶き片栗粉
- 片栗粉大さじ1
- 水大さじ1
