フライパン一つで楽々調理！
ブロッコリーライスのトマトペンネ
ブロッコリーをごはんのように細かく刻んだブロッコリーライスを使ったカサ増しレシピ！牛ひき肉とチーズのコクで大満足の味わいのトマトペンネです。フライパン一つでさっと作れるので時間のない平日の夕食におすすめです♪
カロリー
409kcal
炭水化物
37.9g
脂質
17.8g
たんぱく質
21.2g
糖質
33.6g
塩分
1.9g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
にんにくは縦半分に切って芯を取り除き、みじん切りにする。
2
フライパンにオリーブオイル、にんにくを入れて弱火で熱し、香りがたったら牛ひき肉を加えてほぐしながら肉の色が変わるまで中火で炒める。
3
☆、ペンネ、ブロッコリーライスを加えて混ぜて煮立たせる。ふたをして袋の表示時間より1〜2分ほど長く、時々混ぜながら加熱する。
ポイント
ブロッコリーライスは冷凍のまま加えてください。
ペンネは9分ゆでのものを使っています。
ブロッコリーライスは市販の冷凍のものを使用しています。生のブロッコリーを刻んだものでも加熱時間を調整してお作りいただけます。
4
塩、こしょうを加えて混ぜる。
5
器に盛り、粉チーズをふる。
レビュー
4.0
※レビューはアプリから行えます
- フライパンひとつで出来るのがいいですね。 ブロッコリーライスがなくて、普通のブロッコリーを砕いて作りましたが大丈夫でした！ 簡単で美味しかったので、また作ります。 仕上げにブラックペッパーかけても美味しかったです！
yuko
ペンネがなくスパゲティになってしまいましたが、ボロネーゼではなく甘めのミートソースでした🌈 フライパンではなく、最初から鍋で作ると洗い物少なくてよかったです。ゆゆ
ブロッコリーは細かくせずそのまま入れたりウインナーを入れたりしました！美味しかったです
NAMIY