デリッシュキッチン

シャキッとホクホク食感♪
長芋のツナマヨサラダ

4.3

調理時間

10

費用目安

300前後

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長芋をレンジで加熱して調味料で和えるだけの簡単レシピです。加熱することでシャキシャキ食感とホクホク食感の両方をお楽しみいただけます。定番人気のツナマヨ味で、旨味たっぷりに仕上げましょう。

  • カロリー

    312kcal

  • 炭水化物

    14g

  • 脂質

    25g

  • たんぱく質

    8g

  • 糖質

    13g

  • 塩分

    1.4g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    長芋は縦十字に切り、切り口を下にして横2cm幅に切る。

  2. 2

    耐熱容器に長芋を入れ、ふんわりをラップをし、600Wのレンジで3分加熱する。熱いうちに粗くつぶし、粗熱をとる。

  3. 3

    ボウルに長芋、ツナ缶、☆を入れて混ぜる。器に盛り、パセリをちらす。

    ポイント

    ツナ缶は缶汁を切りましょう。

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