ささっと作れる！
小松菜のツナマヨ和え
調理時間
約10分
カロリー
183kcal
費用目安
200円前後
炭水化物
2.1g
脂質
16.7g
たんぱく質
6.6g
糖質
0.9g
塩分
0.7g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
小松菜をレンジで加熱して、ツナや調味料と和えるだけのお手軽レシピ！ツナとマヨネーズで旨味たっぷりの仕上がりになります♪あと一品欲しい時やおつまみにもおすすめです。
材料 【2人分】
- 小松菜 1/2袋(100g)
- ツナ缶[オイル漬け] 1缶(70g)
- ☆調味料
- 鶏ガラスープの素小さじ1/3
- マヨネーズ大さじ1と1/2
- ごま油小さじ1
- こしょう少々
- 白いりごま大さじ1/2
手順
1
小松菜は根元を少し切り落とし、4cm幅に切る。
2
耐熱容器に小松菜、水(分量外:大さじ1)を入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分ほど加熱する。水にさらして水気をしぼる。
3
ボウルに☆を入れて混ぜ、小松菜、ツナを加えてあえる。
ポイント
ツナ缶は缶汁を切りましょう！
みのらい