DELISH KITCHEN

レンジで時短!
ブロッコリーの梅ごまあえ

4.2

調理時間

10

費用目安

100前後

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ブロッコリーを梅干し、すりごま、ポン酢であえた簡単な一品です。ブロッコリーはレンジで加熱し、調味料はポン酢を使って手軽に作りましょう♪副菜としてはもちろん、お弁当のおかずにもおすすめです!

  • カロリー

    40kcal

  • 炭水化物

    4.2g

  • 脂質

    1.9g

  • たんぱく質

    3.1g

  • 糖質

    1.5g

  • 塩分

    1.3g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    ブロッコリーは食べやすい大きさに切る。耐熱容器にブロッコリー、水(分量外:大さじ1)を入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分30秒加熱する。水気を切って粗熱をとる。

  2. 2

    梅干しは種を取り除き、包丁で細かくたたく。

  3. 3

    ボウルにすべての材料を入れてあえる。

レビュー

4.2

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  • el

    good
  • ぐーめー

    ちょうどよいしょっぱさで美味しかったです! ポン酢も酸っぱすぎず、ブロッコリーをぱくぱくいただけました😋

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