DELISH KITCHEN
電子レンジで作る!ブロッコリーを使った人気レシピ24選

電子レンジで作る!ブロッコリーを使った人気レシピ24選

作成日: 2023/07/04

更新日: 2023/08/04

電子レンジでできるブロッコリーを使った人気レシピを簡単動画でご紹介。ブロッコリーとツナのマヨごまサラダやブロッコリーと豚肉のめんつゆ蒸しなど、24本のレシピを紹介していますので、日々の献立にぜひお役立てください。

目次

    1. 彩りもきれい♪ブロッコリーとツナのマヨごまサラダ
    2. ごま油香る!ブロッコリーのポン酢あえ
    3. レンジで作る簡単副菜♪ブロッコリーとえのきのレンジ蒸し
    4. パパッと作れる副菜♪ブロッコリーのみそマヨあえ
    5. レンジで簡単!ブロッコリーと豚肉のめんつゆ蒸し
    6. 彩り鮮やか♪ブロッコリーのハムマヨサラダ
    7. レンジでお手軽に!しめじとブロッコリーのレンジキッシュ
    8. 手作りドレッシングでいただく♪ブロッコリーとホタテの温サラダ
    9. 天かすでコクをアップ!ブロッコリーの天かすおひたし
    10. レンジで簡単!ブロッコリーのレンジ鶏そぼろ和え
    11. 優しい味わい♪ブロッコリーと油揚げのレンジ煮浸し
    12. おつまみにぴったり♪ブロッコリーとささみのキムチ和え
    13. 素材ふたつで作る!ブロッコリーとコーンの塩ごま和え
    14. レンジでおかず!ひき肉とブロッコリーのレンジ蒸し
    15. レンジでささっと簡単!ブロッコリーとささみのバターポン酢
    16. めんつゆで簡単♪ブロッコリーのわさび漬け
    17. レンジで時短!ブロッコリーの梅ごまあえ
    18. 調味料ひとつ!白だしで作るブロッコリーのごまあえ
    19. 自然の甘みを味わう!ブロッコリーのくるみごま和え
    20. レンジで作る♪ブロッコリーと豆腐の桜えびあんかけ
    21. ピリッと山椒がアクセント!ブロッコリーとささみのマヨ和え
    22. 和風な簡単おかず♪ブロッコリーとつぼ漬けのおかかマヨ和え
    23. 和風副菜!ブロッコリーとひじきのごまマヨあえ
    24. レンジでチンしてあえるだけ!ブロッコリーとチーズのマスタードあえ

  • 「ブロッコリーとツナのマヨごまサラダ」のレシピ動画

    彩りもきれい♪
    ブロッコリーとツナのマヨごまサラダ

    4.5

    (
    38件
    )

    レンジを使って蒸せば簡単に副菜の出来上がり!コーンの甘みとツナの旨味がアクセントになった一品♪もう一品欲しい時にさっと出来るサラダレシピです♪

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      214kcal

    • 費用目安

      300前後

    ブロッコリー にんじん ツナ缶[水煮] コーン缶 塩 マヨネーズ 塩こしょう 白すりごま

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • あーこ
      ブロッコリーがめちゃくちゃ美味しいです。簡単なのに野菜もしっかり取れるので忙しい時にピッタリです!
    • かず
      美味しかったです
    • レイン
      簡単で美味しかったです。
    • 森のくまさん
      もりもり食べられてすごく美味しかったです! 彩りもきれいで、野菜もしっかり取れます!
  • 「ブロッコリーのポン酢あえ」のレシピ動画

    ごま油香る!
    ブロッコリーのポン酢あえ

    4.3

    (
    367件
    )

    ブロッコリーにごま油、ポン酢しょうゆ、かつお節をあえた副菜におすすめの一品です。ブロッコリーはレンジで加熱して簡単、時短で仕上げましょう♪味付けはごま油とポン酢しょうゆだけでもしっかりと決まります!

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      83kcal

    • 費用目安

      200前後

    ブロッコリー ごま油 ポン酢しょうゆ かつお節

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • ずぼら瓶
      ポン酢があっさりとしてごま油とよく絡んでます。 和えるだけなので超お手軽レシピですよ✨
    • まっちゃ豆
      短時間で簡単に出来て、おいしかったです。 この味だといつもよりブロッコリーをたくさん食べられます。 捨てるのもったいないので、茎を薄切りにして入れちゃいました。
    • M.S
      ブロッコリーといえばいつもマヨネーズなのですが、たまには味変で、手軽におつまみとしても食べられそうです🍺
    • mokoko
      ささっと簡単で美味しいです。かつお節が香ばしくいい仕事してくれていました。副菜や、あともう一品に助かります。またリピさせて頂きます。ありがとうございます。ご馳走様でした。
  • 「ブロッコリーとえのきのレンジ蒸し」のレシピ動画

    レンジで作る簡単副菜♪
    ブロッコリーとえのきのレンジ蒸し

    4.2

    (
    93件
    )

    ベーコンの塩気とうまみが効いています!バターポン酢がごはんにぴったり。さっと作れるので朝食にもおすすめです♪

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      104kcal

    • 費用目安

      200前後

    ベーコン ブロッコリー えのき 有塩バター ポン酢しょうゆ

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • まり
      簡単にできて美味しかったです。
    • MINO
      とても簡単でした。材料は常温に戻してからレンジにかけたらちょうどよい時間でした。
    • けー
      作り置きしたかったので、手順3で止めたものを四人前作って、一人前だけラーメンに入れました。写真で見るとどれが麺でどれがえのきやら分かりませんが。残りはまた後日。
    • まき
      とても簡単でした。ブロッコリーあるのでまた作って見ます! バター使ってる割にはサッパリしてました。
  • 「ブロッコリーのみそマヨあえ」のレシピ動画

    パパッと作れる副菜♪
    ブロッコリーのみそマヨあえ

    4.1

    (
    37件
    )

    ブロッコリーを使って素材ひとつで作れるお手軽副菜をご紹介します。ブロッコリーは茎も一緒にレンジで加熱してお手軽調理♪パパッと作れるので、献立のあと一品やおつまみにおすすめです。

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      130kcal

    • 費用目安

      200前後

    ブロッコリー 砂糖 みそ マヨネーズ 白すりごま

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • ゆいどん
      比較的短時間で簡単に作ることができました! 味噌とマヨネーズの相性が良くてとても美味しかったです♪ また作りたいです!
    • レイン
      簡単でした。冷凍のブロッコリーを使いました。
    • はな
      簡単で美味しかったです。
    • トボ
      このソースはとっても美味しいです。
  • 「ブロッコリーと豚肉のめんつゆ蒸し」のレシピ動画

    レンジで簡単!
    ブロッコリーと豚肉のめんつゆ蒸し

    4.4

    (
    43件
    )

    彩りの良いブロッコリーを使った簡単おかずをご紹介!具材を切って入れて、後はレンジにまかせるだけなので忙しい時にもおすすめです。調味料はめんつゆを使ってお手軽に作ります♪

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      230kcal

    • 費用目安

      300前後

    豚こま切れ肉 ブロッコリー しめじ 酒 めんつゆ[3倍濃縮] 水 おろししょうが

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • るみ
      あっさりしていておいしかったです。 500Wで3分半を2回しましたが火の通りが気になったのでもう1分しました。
    • マッキー
      公式インスタで見てはじめて登録させていただきました。レシピ通りに 電子レンジで簡単に出来ました。 お酒をいただくのでスパイシーなのが良いかと思い 黒胡椒もかけました。 美味しそうに出来ました
    • Ag
      簡単で美味しかったです。 しめじの香りと豚肉の旨味がめんつゆで整えられていて、優しい味わいの一品でした。 豚肉、しめじは冷凍していたものを、ブロッコリーは市販の冷凍品(カリフラワーとミックスのやつ)を使用。 豚肉はタレと混ぜる前に解凍しましたが、ブロッコリーとしめじは凍ったまま入れてレンチンしました。豚肉とブロッコリーの火のとおりが少しだけ気になったので、600W1分を追加でレンチン。 少し味が薄い気がしたので、さらにめんつゆをちょっとだけ追加したところ、良い感じになりました。 簡単なのにメインのおかずとしても満足感があり、また作りたいなと思いました。
    • りょうこ
      あっさりしててめっちゃ美味しかったです(^^) 料理初心者の私でも出来ました( *・ω・)ノ 豚肉に火が通りにくくて、2分くらい追加しました。 味美味しいです! また作りたいです(^^)
  • 「ブロッコリーのハムマヨサラダ」のレシピ動画

    彩り鮮やか♪
    ブロッコリーのハムマヨサラダ

    4.3

    (
    41件
    )

    レンジで作るので忙しい時におすすめのお助けメニューです♪粉チーズをプラスしてコクを出しましょう!

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      132kcal

    • 費用目安

      400前後

    ハム ブロッコリー コーン缶 塩 マヨネーズ 粉チーズ こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • rifrif
      美味しかったです。 ブロッコリーは最初によく洗って、レンチンの後は水につけず、そのまま水を切って使いました。水っぽくならないし、栄養も流れないのでオススメです。 薄味が好みなので最後の塩は入れませんでしたが、ちょうど良い味付けだと思います。物足りない場合でも、コショウやチーズの量で調整できそうです。
    • がーこ
      普段はブロッコリーをあまり食べないダンナが、おかわりしまくって、あっという間になくなりました。美味しかったです。粉チーズを多めに入れたので、塩は入れませんでしたが、十分に味はついていました。また、水に晒すとブロッコリーが水っぽくなるので、チンの後はそのままよく冷まして、ペーパータオルで軽く水気を取ってから使いました。
    • マトさん
      美味しかったです。簡単にできて味も良くおすすめです。
    • pchan
      とても美味しかったです またリピしたいです
  • 「しめじとブロッコリーのレンジキッシュ」のレシピ動画

    レンジでお手軽に!
    しめじとブロッコリーのレンジキッシュ

    4.6

    (
    20件
    )

    食べ応え抜群なキッシュのレシピをご紹介♪少ない調理器具でお手軽に作れるのもポイントです。忙しい時にもおすすめの一品です。

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      247kcal

    • 費用目安

      300前後

    ベーコン 卵 ブロッコリー しめじ ピザ用チーズ 牛乳 塩 こしょう マヨネーズ

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • SOUL'd OUT
      レンジで簡単に出来るのにすごく美味しかったです! 仕事で夕食を作れない日のために冷凍おかずとして作り、レンチンしていただきました。量を多めに摂りたかったので、卵だけ倍量で作りました。
    • まな
      簡単で美味しかったです。 今度は他の野菜もプラスして作ってみようと思います。
    • ゆちゃん
      初めて作りました簡単で 私はベーコンではなく、 ウインナーをいれましたが 美味しすぎました!!! マヨネーズ入れ忘れて後から かけてしまいましたが、、笑笑 またぜひ食べたいと思います😘😘 ありがとうございました!
    • まる子
      大好き!
  • 「ブロッコリーとホタテの温サラダ」のレシピ動画

    手作りドレッシングでいただく♪
    ブロッコリーとホタテの温サラダ

    4.3

    (
    19件
    )

    バルサミコ酢の酸味と粒マスタードの辛味がきいたサラダをご紹介!ブロッコリーの上にホタテをのせて加熱することで、ホタテから出たうまみがブロッコリーにしみこみます。ドレッシングはお好みで砂糖や粒マスタードの量を調整してみてください♪

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      151kcal

    • 費用目安

      700前後

    ベビーホタテ[ゆで] ブロッコリー 酒 砂糖 塩 バルサミコ酢 粒マスタード オリーブオイル 黒こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • わたし
      デパ地下で買ってきた、サラダのよう。お洒落でとても美味しくて、感動❣️それでいて超時短、簡単。おもてなし料理にも作りたいです。ありがとうございました😊
    • ぴょん
      簡単なのに美味しい!
    • さんま
      バルサミコ酢が無かったので普通の酢で作りましたがとても美味しかったです。個人的にはブロッコリーが2分の1だとちょっと物足りなかったなと思います。
    • A
      バルサミコ酢→穀物酢 オリーブオイル→サラダ油 で作りました。出来立ても、冷やしてもどちらも美味しいです。
  • 「ブロッコリーの天かすおひたし」のレシピ動画

    天かすでコクをアップ!
    ブロッコリーの天かすおひたし

    4.4

    (
    15件
    )

    味つけはめんつゆのみ! ブロッコリーの下茹でもレンジで簡単に! めんつゆを吸って少ししんなりした天かすもまた美味しいですよ♪

    • 調理時間

      5

    • カロリー

      60kcal

    • 費用目安

      100前後

    ブロッコリー めんつゆ(3倍濃縮) 水 揚げ玉 七味唐辛子

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • コボたん
      すんばらしいレシピでサイコー!と思いました。ただ七味を入れすぎてヒーヒー🔥✨でしたが私は辛党なのでまぁいっか😅と思いました。私的には天かす(あげ玉?)はサクサクが好きなのであと乗せがいいかなって思いましたが、実際食べたらしみしみのあげ玉(天かす?)もおいしかったです。
    • かず
      美味しかったです
    • ぷぺぽ
      冷凍のブロッコリーを使ったので大変簡単でした!めんつゆが2倍濃縮だったので、大さじ1.5入れました(*^^*) 天かすとめんつゆの組み合わせは最高ですね★
    • レイン
      冷凍のブロッコリーを使いました。簡単で美味しいです。
  • 「ブロッコリーのレンジ鶏そぼろ和え」のレシピ動画

    レンジで簡単!
    ブロッコリーのレンジ鶏そぼろ和え

    4.2

    (
    10件
    )

    レンジでできる鶏そぼろを、 ブロッコリーと和えるだけ! お弁当のおかずにもオススメ♪

    • 調理時間

      5

    • カロリー

      146kcal

    • 費用目安

      200前後

    ブロッコリー 鶏ひき肉 みりん 砂糖 しょうゆ おろししょうが 片栗粉

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • チョビすけ
      時短で簡単 主人のお弁当の1品にもなりました さっぱり美味しかったです!
  • 「ブロッコリーと油揚げのレンジ煮浸し」のレシピ動画

    優しい味わい♪
    ブロッコリーと油揚げのレンジ煮浸し

    4.1

    (
    8件
    )

    ブロッコリーと油揚げを使った和風副菜をご紹介します。火を使わずにレンジ加熱で作れるのが嬉しいお手軽レシピです♪油揚げのコク、風味の良いだし汁が合わさり、ほっと落ち着く優しい味わいです。

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      94kcal

    • 費用目安

      100前後

    油揚げ ブロッコリー 塩 みりん しょうゆ 和風顆粒だし 水

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • あまわさび
      簡単に出来ましたがブロッコリーが少しちゃいろくなってしまいました。
    • 72kichi
      すぐ作れるし時間を置いておけばしみしみになって美味しかったです🥹✨
    • まるちゃん
      ブロッコリーがお浸しに?と思っていたけど、これが美味しかったです。
  • 「ブロッコリーとささみのキムチ和え」のレシピ動画

    おつまみにぴったり♪
    ブロッコリーとささみのキムチ和え

    4.1

    (
    11件
    )

    レンジを活用した簡単副菜♪淡白なささみに、キムチとごまでコクをプラス。ごはんにも合うしっかりとした味わいです!

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      96kcal

    • 費用目安

      300前後

    ささみ[筋なし] ブロッコリー キムチ 酒 砂糖 酢 しょうゆ 白すりごま

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • ひつじ
      美味しかった!
    • ぴんくふぇありー
      ブロッコリーはまだ硬かったので、レンチンは2分30秒〜3分が良いと思います😊ささみをレンチンする際は、フォークで数カ所穴を開けておくと爆発しません😊
    • めめ
      初心者でも簡単に作れました!他の投稿者さんのコメントを参考にキムチ多めにした方が美味しかったです!
    • ぽむ
      おいしかったです
  • 「ブロッコリーとコーンの塩ごま和え」のレシピ動画

    素材ふたつで作る!
    ブロッコリーとコーンの塩ごま和え

    4.1

    (
    8件
    )

    ブロッコリーをレンジで加熱して和えるだけの簡単副菜をご紹介します。コーンとごまのプチプチ食感がアクセント♪ごまの風味がやみつきになるおいしさ!おかずにはもちろん、おつまみにもおすすめです。

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      69kcal

    • 費用目安

      200前後

    ブロッコリー コーン缶 ごま油 鶏ガラスープの素 塩 こしょう 白いりごま

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • ぴんくふぇありー
      想像していた以上に美味しかったです❣️コーンの甘みが活きたレシピです😊ブロッコリーは芯も薄切りにして一緒にレンチンしました❣️
    • いけちん
      美味しかったです。弁当のおかずにします😊
  • 「ひき肉とブロッコリーのレンジ蒸し」のレシピ動画

    レンジでおかず!
    ひき肉とブロッコリーのレンジ蒸し

    4.1

    (
    6件
    )

    レンジでとろみのついたあんを作って、ブロッコリーを からませます。レンジ調理で作れるので簡単! にんにくとしょうがで風味アップ!

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      169kcal

    • 費用目安

      200前後

    豚ひき肉 ブロッコリー ごま油 めんつゆ(3倍濃縮) おろしにんにく おろししょうが 片栗粉 水

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • 料理が好きになりたい。
      簡単、便利!ブロッコリーの量が少なかったので、焼いたししとうを最後いれてみても美しく出来ました。カブを先にレンジで柔らかくして置いてブロッコリーの代わりにしても美味しくできそうです!
    • Riko
      めちゃくちゃ万能! また作ります!
  • 「ブロッコリーとささみのバターポン酢」のレシピ動画

    レンジでささっと簡単!
    ブロッコリーとささみのバターポン酢

    4.2

    (
    5件
    )

    10分で作れるスピードおかずです♪しっとりとしたささみを甘みのあるブロッコリーとバターポン酢で蒸しました。ささっと作れるのでお弁当のおかずにもぴったりです。

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      113kcal

    • 費用目安

      300前後

    ささみ[筋なし] ブロッコリー 塩こしょう ポン酢しょうゆ 有塩バター

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「ブロッコリーのわさび漬け」のレシピ動画

    めんつゆで簡単♪
    ブロッコリーのわさび漬け

    ブロッコリーをめんつゆなどの調味料に漬けた浅漬けレシピです。ブロッコリーは歯応えを残してレンジで加熱しましょう♪わさびの風味が口に広がり、また食べたくなる一品です。

    • 調理時間

      40

    • カロリー

      31kcal

    • 費用目安

      100前後

    ブロッコリー 酢 めんつゆ[3倍濃縮] わさび 水

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • れあそん
      何で色が褪せるのだろう
    • ヌーピー
      味付け美味しい ちょっとブロッコリーが固いかも。。。
  • 「ブロッコリーの梅ごまあえ」のレシピ動画

    レンジで時短!
    ブロッコリーの梅ごまあえ

    4.2

    (
    4件
    )

    ブロッコリーを梅干し、すりごま、ポン酢であえた簡単な一品です。ブロッコリーはレンジで加熱し、調味料はポン酢を使って手軽に作りましょう♪副菜としてはもちろん、お弁当のおかずにもおすすめです!

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      40kcal

    • 費用目安

      100前後

    ブロッコリー 梅干し 白すりごま ポン酢しょうゆ

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • el
      good
    • ぐーめー
      ちょうどよいしょっぱさで美味しかったです! ポン酢も酸っぱすぎず、ブロッコリーをぱくぱくいただけました😋
  • 「白だしで作るブロッコリーのごまあえ」のレシピ動画

    調味料ひとつ!
    白だしで作るブロッコリーのごまあえ

    4.6

    (
    6件
    )

    白だしを使って作るごまあえです。白だしを使うことで簡単に味が決まり、ごまあえが簡単に作れます!ブロッコリーは切ってからレンジで加熱すれば、ゆでるよりも手軽で時短に♪お弁当のおかずにもおすすめです。白だしは製品によって塩分量に違いがあります。詳しい内容は注意点をご確認ください。

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      38kcal

    • 費用目安

      100前後

    ブロッコリー 白だし 水 白すりごま

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • el
      マヨも油も使わないブロッコリーおかずが欲しくて。味がちゃんとついていて思ったより美味かった。水はチンする前に入れて2分半かけた。
    • みーあ
      簡単に作れて、凄く美味しかったです😋
  • 「ブロッコリーのくるみごま和え」のレシピ動画

    自然の甘みを味わう!
    ブロッコリーのくるみごま和え

    すりごまを使って 手軽にごま和えを♪ ちょっとした箸休めに!

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      163kcal

    • 費用目安

      400前後

    ブロッコリー くるみ 砂糖 しょうゆ 白すりごま

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • K.F
      甘めでブロッコリーが食べやすくおいしかったです。
    • マルブレ
      味薄めだったので(ブロッコリーが多かったのかも)、味噌大さじ1/2追加しました。 おいしかったです。
  • 「ブロッコリーと豆腐の桜えびあんかけ」のレシピ動画

    レンジで作る♪
    ブロッコリーと豆腐の桜えびあんかけ

    4.3

    (
    3件
    )

    桜えびの風味が豊かな一品です。油を使用せず、あっさりと仕上げました!レンジでお手軽にできるので、あと一品プラスしたい時におすすめです。

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      145kcal

    • 費用目安

      200前後

    ブロッコリー 木綿豆腐 桜えび[乾燥] 酒 塩 鶏ガラスープの素 おろししょうが こしょう 片栗粉 水

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「ブロッコリーとささみのマヨ和え」のレシピ動画

    ピリッと山椒がアクセント!
    ブロッコリーとささみのマヨ和え

    ささみもブロッコリーも加熱はレンジで! あっという間に出来上がるので 忙しい日の夕飯にももってこいですよ!

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      163kcal

    • 費用目安

      300前後

    ささみ 塩 酒 ブロッコリー 刻みのり しょうゆ マヨネーズ 粉山椒

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「ブロッコリーとつぼ漬けのおかかマヨ和え」のレシピ動画

    和風な簡単おかず♪
    ブロッコリーとつぼ漬けのおかかマヨ和え

    忙しい時にもパパっとできる、簡単おかずです! ブロッコリーとつぼ漬け、おかかマヨの和風な味付けが 相性抜群です♪

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      155kcal

    • 費用目安

      300前後

    ブロッコリー つぼ漬け 水 マヨネーズ しょうゆ かつお節 白いりごま

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「ブロッコリーとひじきのごまマヨあえ」のレシピ動画

    和風副菜!
    ブロッコリーとひじきのごまマヨあえ

    ブロッコリーとひじきを使った和風副菜をご紹介します。ブロッコリーはレンジで加熱してお手軽に調理♪マヨネーズのコクにめんつゆの風味が合わさってパクパクと食べられるおいしさです。ツナやちくわを加えてもおいしくお作りいただけます。

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      127kcal

    • 費用目安

      200前後

    ブロッコリー 芽ひじき マヨネーズ めんつゆ[3倍濃縮] 白すりごま

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「ブロッコリーとチーズのマスタードあえ」のレシピ動画

    レンジでチンしてあえるだけ!
    ブロッコリーとチーズのマスタードあえ

    マスタードでさっぱり食べるブロッコリーの和え物のご紹介です!ちぎって加えたチーズが味のアクセントになっています♪あと一品に悩んだときにも役立ちます!

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      94kcal

    • 費用目安

      200前後

    ブロッコリー プロセスチーズ しょうゆ 粒マスタード オリーブオイル こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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