手軽に作れる！
ちんげん菜とツナのごまマヨ和え
3.7
(4件)
調理時間
約10分
費用目安
200円前後
チンゲン菜をレンジで加熱してツナや調味料と和えるだけの簡単副菜をご紹介します。ツナとマヨネーズの組み合わせは相性抜群！お箸がとまらないおいしさです♪あと一品プラスしたいときに大活躍！
カロリー
207kcal
炭水化物
2.2g
脂質
19.3g
たんぱく質
6.4g
糖質
1.3g
塩分
0.9g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
- ツナ缶[オイル漬け] 1缶(70g)
- チンゲン菜 1/2袋(100g)
- ☆調味料
- 鶏ガラスープの素小さじ1/2
- マヨネーズ大さじ2
- ごま油小さじ1
- こしょう少々
- 白いりごま小さじ2
手順
1
チンゲン菜は根元を少し切り落とし、一枚ずつはがす。茎と葉に切り分け、茎は横3〜4等分に切り、葉は食べやすい大きさに切る。
2
耐熱容器にチンゲン菜、水(分量外:大さじ1)を入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分30秒〜3分加熱する。水にさらして水気をしぼる。
3
ボウルに☆を入れて混ぜ、チンゲン菜、ツナ缶を加えてあえる。
ポイント
ツナ缶は缶汁を切りましょう！
レビュー
3.7
(4件)
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