DELISH KITCHEN

1食500kcal台でも大満足!

レンジタコライスプレート

  • 調理時間

    15

  • カロリー

    544kcal

  • 費用目安

    400前後

  • 炭水化物

    77.2g

  • 脂質

    12g

  • たんぱく質

    28.9g

  • 糖質

    73.2g

  • 塩分

    3g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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材料 【1人分】

  • ごはんお茶碗1杯(150g)
  • 豚ひき肉[赤身]100g
  • 玉ねぎ 1/4個(50g)
  • レタス 100g
  • 粉チーズ 大さじ1
  • ☆タコミート用調味料
  • ケチャップ大さじ1
  • ウスターソース小さじ1
  • しょうゆ小さじ1/2
  • おろしにんにく小さじ1/4
  • チリパウダー小さじ1/3
  • こしょう少々
  • ★トマトのサルサ風サラダ
  • ミニトマト 4個
  • ピーマン 1個(30g)
  • ○サルサ用調味料
  • レモン汁大さじ1/2
  • ひとつまみ
  • こしょう少々
  • タバスコ小さじ1/3