DELISH KITCHEN

1食500kcal台でも大満足!

レンジタコライスプレート

  • 調理時間

    15

  • カロリー

    544kcal

  • 費用目安

    400前後

  • 炭水化物

    77.2g

  • 脂質

    12g

  • たんぱく質

    28.9g

  • 糖質

    73.2g

  • 塩分

    3g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

タコミートはレンジで作るので簡単!火を使わないお手軽ワンプレートレシピのご紹介です。全体を混ぜながらお召し上がりください♪辛さが気になる方は、チリパウダー、タバスコなしでもお作りいただけます。 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。

プレミアム献立レシピ

※プレミアムサービスはアプリのみで使用できます。
※プレミアム会員のみがご利用できます。

お気に入りに追加

材料 【1人分】

  • ごはんお茶碗1杯(150g)
  • 豚ひき肉[赤身]100g
  • 玉ねぎ 1/4個(50g)
  • レタス 100g
  • 粉チーズ 大さじ1
  • ☆タコミート用調味料
  • ケチャップ大さじ1
  • ウスターソース小さじ1
  • しょうゆ小さじ1/2
  • おろしにんにく小さじ1/4
  • チリパウダー小さじ1/3
  • こしょう少々
  • ★トマトのサルサ風サラダ
  • ミニトマト 4個
  • ピーマン 1個(30g)
  • ○サルサ用調味料
  • レモン汁大さじ1/2
  • ひとつまみ
  • こしょう少々
  • タバスコ小さじ1/3