ピリッと辛い！
ブロッコリーとちくわのわさびマヨ和え
わさびマヨのツンとした香りが楽しめる副菜のご紹介です。ブロッコリーはレンジを使って加熱するのでお手軽に作れます！おつまみにもぴったりの一品です。
カロリー
188kcal
炭水化物
9.4g
脂質
14.8g
たんぱく質
6.7g
糖質
5g
塩分
1.4g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
ブロッコリーは小房に分ける。茎は周りのかたい部分を厚めに切り落とし、食べやすい大きさに切る。耐熱容器にブロッコリー、水(分量外:大さじ1)を入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分ほど加熱する。水気を切り、粗熱をとる。
2
ちくわは斜め5mm幅に切る。
3
ボウルに☆を入れて混ぜる。ブロッコリー、ちくわを加えてあえる。
そると