DELISH KITCHEN

パパッと作れる♪

ブロッコリーとちくわの中華炒め

4.4

(7件)
  • 調理時間

    10

  • カロリー

    127kcal

  • 費用目安

    200前後

  • 炭水化物

    8.8g

  • 脂質

    7.2g

  • たんぱく質

    7.7g

  • 糖質

    6.6g

  • 塩分

    1.7g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

ブロッコリーとちくわのシンプルな炒め物レシピをご紹介♪簡単で手軽にささっと作れる1品です。

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材料 【2人分】

手順

  1. 1

    ブロッコリーは小房に分け、茎は1cm幅に切る。

    ポイント

    ブロッコリーの茎部分はかたい部分があればむいて取り除きましょう。

  2. 2

    ちくわは斜め8mm幅に切る。

  3. 3

    フライパンにブロッコリー、水を入れ、中火で熱し、煮立ったらふたをして2分程ゆでる。

  4. 4

    湯が残っていたら捨てる。ごま油を加えて中火で熱し、ちくわを加えて油がまわるまで炒める。塩、鶏ガラスープの素を加えて全体を炒め合わせる。

レビュー

4.4

(7件)
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