味わい深さが◎
ブロッコリーとちくわのオイマヨ和え

4.3

調理時間

20

費用目安

200前後

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オイスターソースとマヨネーズは相性抜群! 濃いめの味付けでおつまみにもお弁当にもぴったりです♪

  • カロリー

    148kcal

  • 炭水化物

    8.8g

  • 脂質

    10g

  • たんぱく質

    6.7g

  • 糖質

    6.6g

  • 塩分

    2g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    ちくわは斜め薄切りにする。ブロッコリーは小房に切り分け、耐熱容器に入れてふんわりとラップをし600Wのレンジで2分加熱する。粗熱をとる。

    ポイント

    レンジ加熱後、水気がある場合は水気を切りましょう。

  2. 2

    ブロッコリー以外の材料を加えて混ぜる。

よくある質問

  • Q

    ちくわはかまぼこで代用できますか?

    A

    かまぼこでも同様に作れます。食べやすい大きさに切って加えてください。

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