簡単副菜♪
ブロッコリーとちくわのピリ辛和え
お酢の酸味とコチュジャンの辛味が合わさりクセになるブロッコリーを使った一品のご紹介です。ちくわを加えて旨味と食べ応えをプラス！レンジでさくっと簡単に仕上がるので食卓の彩りにどうぞ♪
カロリー
100kcal
炭水化物
10.9g
脂質
3.9g
たんぱく質
6.1g
糖質
8.7g
塩分
1g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
ブロッコリーは小房に分ける。耐熱容器にブロッコリー、水(分量外:大さじ1)を入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱して水気を切る。
2
ちくわは5mm幅に切る。
3
ボウルに☆を入れて混ぜ、ブロッコリー、ちくわを加えてあえる。
ボラン185