DELISH KITCHEN

ふわっと香る!

ブロッコリーとちくわのからし醤油あえ

3.6

(3件)
  • 調理時間

    5

  • カロリー

    47kcal

  • 費用目安

    100前後

  • 炭水化物

    6.6g

  • 脂質

    0.8g

  • たんぱく質

    4.5g

  • 糖質

    4.4g

  • 塩分

    1.3g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

和風テイストでいつもとちょっと違う食べ方♪ ブロッコリーとちくわの食感がくせになる一品! あと一品に悩んだ時にいかがでしょうか?

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材料 【2人分】

手順

  1. 1

    ブロッコリーは小房に分ける。ちくわは縦半分に切り、薄切りにする。

  2. 2

    耐熱容器にブロッコリー、水(分量外:大さじ1)を入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱して、水気を切り、粗熱をとる。

  3. 3

    ボウルに☆を入れて混ぜる。

  4. 4

    ブロッコリー、ちくわを加えて混ぜる。

レビュー

3.6

(3件)
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