ごま油の香りがたまらない！
ブロッコリーとちくわの塩昆布あえ
レンジ加熱したブロッコリーと和えるだけ！！あっという間にできる副菜レシピのご紹介です♪お好みで、少しラー油を垂らすのもオススメです！
カロリー
123kcal
炭水化物
8.8g
脂質
8g
たんぱく質
7.1g
糖質
3.7g
塩分
1.1g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
ブロッコリーは小房に分け、大きいものは縦半分に切る。耐熱容器に入れて水(分量外:大さじ1)を入れ塩をふる。ふんわりとラップをして600Wのレンジで2分加熱し、水気を切る。
2
ちくわは縦半分に切り、斜め5mm幅に切る。
3
ボウルに1のブロッコリー、ちくわ、塩昆布、ごま油、白いりごまを入れ、混ぜて10分おく。
レビュー
4.5
※レビューはアプリから行えます
- 冷凍ブロッコリーをストックしているのでほぼ手間ありません ブロッコリーをレンジで加熱している間にちくわを切って和えるだけ 塩昆布とごま油が味を出していて美味しく食べられます
みー
知ってると助かる！ 素早く副菜ができる！まめしば
ブロッコリーをレンチンできるお手軽さがいいですね！！ ちくわはビタミンちくわを使ってみたら味が染みて美味しかったです✨ 暑いので沢山作ってボウルのまま冷蔵庫で冷やしておいたら、息子が気に入ってモグモグしてました😊ぴ
5分程度で副菜が完了します♪これはリピート
mist