やみつきおつまみ！
オクラと焼き鳥缶のタレ炒め
調理時間
約5分
カロリー
129kcal
費用目安
300円前後
炭水化物
7g
脂質
7g
たんぱく質
10.1g
糖質
4.9g
塩分
1.1g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
オクラと焼き鳥を使ったおつまみにぴったりな一品。炒めるだけなのであっという間に出来上がります♪ぜひ作ってみてください。
手順
1
オクラは塩(分量外:適量)をふり、まな板の上で転がす(板ずり)。水で洗ってガクとヘタを取り除く。斜め3等分に切る。
2
フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、オクラを加えて軽くしんなりするまで1〜2分炒める。焼き鳥缶を缶汁ごと加えて炒め合わせ、こしょうをふる。
ケン