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食物繊維1人分5.6g♪
里芋とれんこんの胡麻味噌炒め

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(2件)

調理時間

約20分

費用目安

400円前後

お気に入りに追加

ねっとりとした里芋とシャキッとしたれんこんの2つの食感を楽しめる一品です！調味料におろししょうがを入れることでコクがありながらも爽やかな味わいに仕上がります♪

  • カロリー

    227kcal

  • 炭水化物

    34.8g

  • 脂質

    7g

  • たんぱく質

    5.7g

  • 糖質

    29.2g

  • 塩分

    1.2g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

ヘルシー♪腸活レシピ

材料 【2人分】

  • 里芋 4個(300g)
  • れんこん 150g
  • 細ねぎ 1本
  • サラダ油大さじ1/2
  • ☆合わせ調味料
  • 酒大さじ1
  • みりん大さじ1/2
  • 砂糖小さじ1
  • みそ大さじ1
  • 白すりごま大さじ2
  • おろししょうが小さじ1/3

「里芋」の基本

「れんこん」の基本

「その他の炒め物（野菜）」の基本

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