たんぱく質21.8g♪
新玉ねぎたっぷりポークソテー
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( - 件)
調理時間
約20分
費用目安
400円前後
みずみずしく辛みが少ない新玉ねぎをふんだに楽しめるポークソテーのご紹介です。豚肉はおろした新玉ねぎに漬け込むことでしっとり柔らかく仕上がります♪こんがり焼いて甘みが増した新玉ねぎのソテーと一緒にお召し上がりください！【減塩対策対応レシピ】※減塩対策ついてはQ&Aをご参照ください。
カロリー
393kcal
炭水化物
17.7g
脂質
23.4g
たんぱく質
21.8g
糖質
15.5g
塩分
2.1g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
- 豚ロース肉[とんかつ用] 2枚
- 新玉ねぎ 1個(200g)
- にんにく 1かけ
- 塩こしょう少々
- サラダ油小さじ2
- ☆調味料
- 酒大さじ1
- みりん大さじ1と1/2
- しょうゆ大さじ1と1/2
- 付け合わせ
- サニーレタス 4枚(50g)
