お手軽！時短献立♪
ゴーヤーの和風ツナマヨサラダ
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(2件)
調理時間
約10分
費用目安
300円前後
【期間限定 無料公開中！】 人気のツナマヨネーズにかつお節を加えて旨みをプラス！ゴーヤー特有の苦味がやわらぎます。ポン酢しょうゆで簡単に味が決まるので忙しい日のもう一品におすすめ♪ 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。
カロリー
77kcal
炭水化物
4.6g
脂質
3.4g
たんぱく質
7.4g
糖質
2.8g
塩分
0.7g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
プレミアム献立レシピ
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材料 【2人分】
手順
1
ゴーヤーは縦半分に切り、種とわたをスプーンで取り除き、切り口を下にして薄切りにする。塩(分量外:小さじ1/4)をふって揉み込み、しんなりするまで5分ほどおく。水で洗って水気をしぼる。
2
ボウルに☆を入れて混ぜ、ゴーヤー、ツナ缶、コーンを加えてあえる。
ポイント
ツナ缶は缶汁を切りましょう。
