DELISH KITCHEN

中華風ドレッシングで!

ゴーヤーとツナのサラダ

  • 調理時間

    10

  • カロリー

    139kcal

  • 費用目安

    200前後

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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ツナの旨味とドレッシングの甘みがゴーヤーの苦味をマイルドに♪ゴーヤーはしっかりと下処理することで苦味を緩和させます。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    ゴーヤー は縦半分に切り、たねとわたを取り除き、薄切りにする。ボウルに入れて塩(分量外:小さじ1/3)をふって揉み込み、水で洗って、水気を切る。

  2. 2

    耐熱容器に豆もやしを入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱する。水気を切り、粗熱をとる。

  3. 3

    ボウルに☆を入れて混ぜる。ゴーヤー 、豆もやし、ツナを加えてあえる。

    ポイント

    ツナ缶は缶汁を切る。

レビュー

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