旨辛でご飯がすすむ！ ささみとねぎのピリ辛マヨあえ

鶏ささみ ねぎ 塩 酒 長ねぎ[青い部分] ラー油 マヨネー...

ネバネバ食感♪ ささみとオクラの納豆あえ

ささみ[筋なし] オクラ 納豆[たれ付き] 酒 ごま油 めん...

1食500kcal台でも大満足！ レンジでガパオ風チャ...

ごはん 鶏ひき肉 卵 えのき 赤パプリカ 長ねぎ[白い部分]...

レンジで作る♪ 叩ききゅうりと鶏そぼろの中華あえ

鶏ひき肉[むね] きゅうり 酒 塩こしょう おろししょうが ...

さっぱり副菜♪ 海藻ときゅうりのねぎポン酢あえ

きゅうり 長ねぎ[白い部分] 海藻ミックス[乾燥] 塩(塩も...

和風副菜！ 塩もみにんじんとひじきのツナマヨあえ

ツナ缶[オイル漬け] にんじん 芽ひじき 塩 マヨネーズ め...

乾物と缶詰を活用！ ひじきとツナのごまマヨあえ

ツナ缶[オイル漬け] 芽ひじき 干ししいたけ サラダ油 酒 ...

お好みの魚で♪ 刺身のコチュジャンあえ

マグロ[刺身] サーモン[刺身] 鯛[刺身] 甘えび[刺身]...

和風副菜！ ひじきと玉ねぎのツナマヨあえ

ツナ缶[オイル漬け] 玉ねぎ 芽ひじき 塩(塩もみ用) マヨ...

風味豊かな副菜♪ 絹さやとひじきのツナマヨあえ

ツナ缶[オイル漬け] 絹さや 芽ひじき マヨネーズ めんつゆ...

彩り副菜♪ 枝豆コーンとひじきのごまマヨあえ

芽ひじき むき枝豆[冷凍] コーン[冷凍] マヨネーズ めん...

和風副菜！ サニーレタスとひじきのツナマヨあえ

ツナ缶[オイル漬け] サニーレタス 芽ひじき マヨネーズ め...