和風副菜！
サニーレタスとひじきのツナマヨあえ
調理時間
約30分
カロリー
198kcal
費用目安
200円前後
炭水化物
4.5g
脂質
17.4g
たんぱく質
7g
糖質
2.4g
塩分
1.2g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
サニーレタスとひじきを使った和風副菜をご紹介します。マヨネーズのコクにめんつゆの風味が合わさってパクパクと食べられるおいしさです。ツナをちくわをかえてもおいしくお作りいただけます。
材料 【2人分】
- ツナ缶[オイル漬け] 1缶(70g)
- サニーレタス 8枚(100g)
- 芽ひじき 大さじ1
- ☆調味料
- マヨネーズ大さじ2
- めんつゆ[3倍濃縮]大さじ1/2
- 白すりごま大さじ1
- 塩こしょう少々
手順
1
ボウルに芽ひじき、たっぷりの水を入れ、袋の表示時間通りに戻し、水気をよく切る。
2
サニーレタスは縦半分に切り、横1cm幅に切る。冷水に10分ほどひたし、水気をよく切る。
3
ボウルにツナ、☆を入れて混ぜる。芽ひじき、サニーレタスを順に加えてその都度あえる。
ポイント
ツナ缶は缶汁を切っておきましょう。
よくある質問
- Q
めんつゆの濃縮倍数を調整したい場合、どうすれば良いですか？
Aめんつゆの濃縮倍数違いはこちらをご確認ください。
レビュー
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