DELISH KITCHEN

ネバネバ食感♪
ささみとオクラの納豆あえ

4.2

調理時間

10

費用目安

300前後

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時間がないときにもささっと作れるお手軽レシピのご紹介!お好みで焼きのりをちらしてもおいしいです♪

  • カロリー

    151kcal

  • 炭水化物

    7.6g

  • 脂質

    5.7g

  • たんぱく質

    16.5g

  • 糖質

    4.3g

  • 塩分

    0.7g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    オクラは塩(分量外:少々)をふり、まな板に擦り付けて水で洗い、耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをして600Wのレンジで1分加熱をし、水にとって冷ます。へたを切り落とし、5mmの輪切りにする。

  2. 2

    耐熱容器にささみを入れて酒をふる。ふんわりとラップをして、600Wのレンジで3分加熱をし、粗熱をとり、ほぐす。

    ポイント

    レンジ加熱の際は中の様子を確認しながら加熱時間を調整してお作りください。

  3. 3

    ボウルに納豆、付属のたれを入れて混ぜる。ささみ、オクラ、☆を加えて混ぜ合わせる。

よくある質問

  • Q

    めんつゆの濃縮倍数を調整したい場合、どうすれば良いですか?

    A

    めんつゆの濃縮倍数違いはこちらをご確認ください。

レビュー

4.2

※レビューはアプリから行えます
  • ねこまんま

    冷凍オクラを使って簡単に。 お子さんにも大人にも良いですねー
  • babachan

    ささっとできる簡単なお惣菜。ささみがジューシーで美味しかったです。ご飯が進みます。
  • ぷぅ

    【とろっ豆】と言う納豆で作りました!めんつゆの3倍濃縮がなかったので2倍濃縮で作りました!とっても美味しかったです!また作りたいと思います✩.*˚
  • あっくん

    醤油と白だしで味付けしました。 美味しかったです。

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