ご飯がすすむ！ イカとししとうのピリ辛みそ炒め

スルメイカ(下処理済み) ししとう 玉ねぎ にんにく サラダ...

にんにくがアクセントに！ イカわたパスタ

スパゲティ スルメイカ にんにく 唐辛子(輪切り) ゆで汁 ...

低カロリーなのに、盛り上がる！ シーフード串の釜あげ

からつきエビ イカ(刺し身用) ホタテ貝柱(刺し身用) ちく...

食欲そそる一品！ アスパラとイカのうまみそ炒め

スルメイカ(下処理済み) アスパラ 長芋 しょうが サラダ油...

ねぎが主役！ わけぎとイカのチヂミ

わけぎ イカ ごま油 砂糖 酢 しょうゆ 白いりごま 卵 薄...

ごはんがすすむ！ イカとれんこんのオイスターソース炒め

スルメイカ れんこん 赤パプリカ オイスターソース しょうゆ...

ネバネバおつまみ！ イカとオクラの納豆和え

いか（刺身用細切り） オクラ 納豆 しょうゆ 納豆のタレ ...

シャキシャキ！さっぱり！ イカと新玉ねぎの甘酢あえ

イカ(カット済み) 新玉ねぎ きゅうり 砂糖 塩 酢 こしょ...

お手軽料理！ イカと卵黄のせ冷奴

イカ[刺身] 木綿豆腐 卵黄 めんつゆ(3倍濃縮) 細ねぎ(...

うま味が凝縮！ いかとあさりのパスタパエリア

スパゲティ イカ[輪切り] あさり(砂抜き済み) 玉ねぎ ミ...

暑い夏にぴったり！ さっぱり冷やしイカ茶漬け

ごはん イカ（刺身） 細ねぎ 塩昆布 白いりごま わさび 水...

おつまみにおすすめ！ イカの酒粕漬け

剣先イカ[下処理済み] 酒粕 みりん 塩 レモン(くし形切り)