おからでヘルシー！ おからのふんわり焼き

おから(生) 木綿豆腐 細ねぎ(刻み) にんじん ごま油 水...

ごはんがすすむ！ ズッキーニチャンプルー

豚バラ薄切り肉 木綿豆腐 溶き卵 ズッキーニ サラダ油 かつ...

箸がすすむ！ 肉巻き春菊のキムチ鍋

豚ロース薄切り肉 木綿豆腐 キムチ 春菊 もやし 水 酒 み...

あっさり主役級！ 梅みょうがの和風豆腐ステーキ

木綿豆腐 みょうが ねぎ 片栗粉 サラダ油 梅干し 酒 砂糖...

おつまみにもぴったり♪ 豆腐とチーズのもちもち焼き

木綿豆腐 ピザ用チーズ サラダ油 片栗粉 鶏ガラスープの素 ...

歯ごたえ楽しい！ いんげんの白和え

いんげん 木綿豆腐 白すりごま 砂糖 塩 しょうゆ

香り高い♪ ごぼうの揚げ出し豆腐

木綿豆腐 ごぼう ししとう 片栗粉 サラダ油 酒 みりん 塩...

大根おろしをたっぷり入れて♪ 金目鯛のみぞれ鍋

金目鯛[切り身] 木綿豆腐 せり しいたけ 長ねぎ 大根おろ...

糖質オフ！1人分4.9g♪ 豆腐とおからのチャーハン風

豚ひき肉 溶き卵 木綿豆腐 生おから 長ねぎ ごま油 おろし...

豆腐でヘルシー♪ 豆腐の油淋鶏風ステーキ

木綿豆腐 片栗粉 サラダ油 ねぎ 砂糖 酢 しょうゆ おろし...

さっとできる前菜に！ 豆腐の甘辛ピーナッツソースかけ

木綿豆腐 ピーナッツ 細ねぎ（刻み） ピーナッツバター しょ...

甘辛味がたまらない♪ ニラと豆腐の卵とじ

溶き卵 木綿豆腐 ニラ 片栗粉 サラダ油 水 酒 みりん 砂...