濃厚な味わい！ タラとアボカドのドリア

ごはん タラ[切り身] 玉ねぎ アボカド 塩こしょう 薄力粉...

手軽に作れる！ 赤魚のめんつゆ煮魚

赤魚[切り身] 小松菜 しょうが 酒 めんつゆ[3倍濃縮] 水

1食500kcal台でも大満足！ 蒸しタラのピリ辛みそ...

タラ[切り身] 豆もやし チンゲン菜 酒 塩こしょう 砂糖 ...

白ワインとともに♪ たらの白子のアヒージョ

たらの白子 しめじ パプリカ（赤） にんにく 水 塩（白子洗...

簡単にオシャレを演出♪ 鯛のカルパッチョ

鯛[刺身] ベビーリーフ レモン汁 おろしにんにく 塩 こし...

サクッとふっくら♪ たらのフリット カレーマヨソース

たら ブロッコリー パプリカ 塩こしょう 片栗粉 サラダ油 ...

さっぱりおかず♪ カレイのレンジ蒸し

カレイ もやし えのき しょうが 塩 酒 しょうが汁 ポン酢...

煮付けのその先へ！ カレイのキムチチーズ煮

カレイ(切り身) 塩 黒こしょう ねぎ キムチ ごま油(カレ...

こんがり焼いて♪ じゃがいもとタラのチーズクリーム焼き

タラ[切り身] じゃがいも 塩こしょう 有塩バター パセリ ...

濃厚クリーミー！ カジキマグロのホワイトソース

メカジキ 玉ねぎ しめじ 薄力粉 塩こしょう サラダ油 有塩...

甘酸っぱいタレで♪ カレイの南蛮漬け

カレイ[切り身] 塩こしょう 片栗粉 きゅうり にんじん 長...

ふっくら絶品！ 本鱒のムニエル

本鱒 塩こしょう 薄力粉 オリーブオイル 有塩バター ベビー...