蒸してしっとりやわらか！ 菜の花とイカのペペロン蒸し

スルメイカ 菜の花 黄パプリカ エリンギ にんにく 唐辛子 ...

シャキシャキ！さっぱり！ イカと新玉ねぎの甘酢あえ

イカ(カット済み) 新玉ねぎ きゅうり 砂糖 塩 酢 こしょ...

彩りきれい♪ イカとキャベツの洋風煮

イカ キャベツ ミニトマト にんにく オリーブオイル 酒 塩...

お手軽料理！ イカと卵黄のせ冷奴

イカ[刺身] 木綿豆腐 卵黄 めんつゆ(3倍濃縮) 細ねぎ(...

冷凍のまま作る！ 冷凍イカのしょうが焼き

イカ[冷凍・輪切り] 長ねぎ 酒 サラダ油 おろししょうが ...

バター醤油味がおいしい！ イカと大葉の混ぜ込みおにぎり

ごはん イカ[輪切り] 大葉 塩 有塩バター 酒 しょうゆ

フライパンでできる♪ れんこんイカしゅうまい

シュウマイの皮 イカ[冷凍・ロール] れんこん 玉ねぎ しょ...

暑い夏にぴったり！ さっぱり冷やしイカ茶漬け

ごはん イカ（刺身） 細ねぎ 塩昆布 白いりごま わさび 水...

おつまみにぴったり♪ いかときゅうりのコチュジャン和え

イカ[刺身] きゅうり おろしにんにく しょうゆ コチュジャ...

さっぱり食べる！ ボイルイカの香味和え

イカ(冷凍輪切り) しょうが 大葉 みょうが オリーブオイル...

糖質オフ！1人分7.8g♪ イカと夏野菜のカレー炒め

スルメイカ 厚揚げ ピーマン ミニトマト にんにく オリーブ...

すぐでき絶品♪ いかの生姜焼き

ヤリイカ ねぎ しょうが サラダ油 みりん 酒 しょうゆ