ふわっと軽い食感！ 粉豆腐のレモンパウンド

粉豆腐 薄力粉 ベーキングパウダー サラダ油 レモン汁 レモ...

ボリュームがあって嬉しい♪ 春キャベツのお好み焼き風

卵 絹豆腐 春キャベツ 桜えび[乾燥] 和風顆粒だし サラダ...

1/2日分のカルシウムが摂れる！ サバ缶と水菜の卵とじ

サバ缶(水煮) 溶き卵 絹豆腐 水菜 しめじ 酒 砂糖 し...

糖質44%オフ！ 粉豆腐の夏野菜チヂミプレート

豚こま切れ肉 薄力粉 ズッキーニ 赤パプリカ 粉豆腐 卵 塩...

20分で完成！時短献立♪ ちぎり厚揚げとニラのチャンプ...

厚揚げ 卵 ニラ 玉ねぎ サラダ油 かつお節 酒 塩 しょう...

3日間の使い切り献立♪ お手軽スンドゥブチゲ鍋

豚こま切れ肉 絹豆腐 シーフードミックス[冷凍] 白菜 長ね...

年末のおもてなし献立♪ せりと豚肉のすき焼き

豚ロースしゃぶしゃぶ肉 焼き豆腐 せり 長ねぎ しいたけ し...

低カロリーでも満足！ えびのピリ辛トマトスンドゥブ

絹豆腐 むきえび[冷凍] キムチ 玉ねぎ しめじ ニラ ごま...

しみしみで美味しい♪ とうめし風卵とじ丼

ごはん 溶き卵 木綿豆腐(ミニパック) 細ねぎ(刻み) 水 ...

千切りキャベツで包んで！ いかのキャベツシュウマイ

キャベツ(内側のやわらかい部分) いか(下処理済み) 豆腐(...

1食500kcal台でも大満足！ 春雨サンラータンスープ

春雨 豚こま切れ肉 卵 絹豆腐 しいたけ 豆苗 ごま油 ラー...

即席副菜♪ 搾菜のさっぱり黒酢だれ冷奴

木綿豆腐 うずらの卵の水煮 搾菜(びん詰) ねぎのみじん切り...