彩りおかず♪ めかじきのピカタ

めかじき（または生鮭※の切り身） 赤パプリカ（小） 塩 こし...

手軽にもう一品♪ アナゴと厚揚げのさっと煮

アナゴの蒲焼き 厚揚げ 小松菜 酒 みりん 塩 しょうゆ 和...

フライパンひとつで！ カレイのみぞれ煮

カレイ(切り身) 大根 片栗粉 サラダ油 三つ葉(3cm幅に...

おつまみにぴったり！ メカジキの唐揚げ

メカジキ[切り身] 片栗粉 サラダ油 酒 しょうゆ おろしに...

ふっくら美味しい♪ 子持ちカレイの煮付け

子持ちカレイ[切り身] 小松菜 しょうが 酒 みりん 砂糖 ...

煮付けのその先へ！ カレイのキムチチーズ煮

カレイ(切り身) 塩 黒こしょう ねぎ キムチ ごま油(カレ...

ほっこり和食♪ メカジキのおろし煮

メカジキ 大根 いんげん 薄力粉 サラダ油 酒 しょうゆ 酒...

意外なマッチング！ アナゴと炒り卵のサンドイッチ

アナゴの蒲焼き 酒 きゅうり 有塩バター 卵 和風顆粒だし ...

香菜の風味が食欲をそそる♪ 鯛の中華香味蒸し

鯛[切り身] しょうが 長ねぎ パクチー 塩 ごま油 酒 し...

レモンでさっぱり！ アブラカレイのムニエル

アブラカレイ[冷凍] 塩 こしょう 薄力粉 オリーブオイル ...

1食500kcal台でも大満足！ タラと春菊の柚子味噌...

タラ[切り身] 絹豆腐 エリンギ 春菊 長ねぎ にんじん 水...

おかずにぴったり♪ メカジキの生姜焼き

メカジキ(切り身) アスパラ 片栗粉 サラダ油 おろししょう...