レモンでさっぱり！
アブラカレイのムニエル
調理時間
約30分
カロリー
201kcal
費用目安
300円前後
炭水化物
4.2g
脂質
13.1g
たんぱく質
15.2g
糖質
4.1g
塩分
1.4g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
アブラカレイを使ったムニエルをご紹介します！脂が乗った柔らかい身に、さっぱりレモンソースをあわせて、さわやかな仕上がりに♪
手順
1
アブラカレイは解凍し、キッチンペーパーで水気をふき取る。塩、こしょうをふり、薄力粉を全体にまぶす。
ポイント
冷凍の食材を解凍すると水気が出るのでしっかりふき取りましょう！
2
フライパンにオリーブオイルを入れて熱し、1を入れて焼き色がつくまで弱火で焼き、裏に返し、魚に火が通るまで5分程焼く。取り出し、器に盛る。
ポイント
身が崩れやすいので裏に返すときはそっと返しましょう！魚の大きさによって加熱時間が異なるため様子を見ながら焼いてください。
3
2のフライパンに有塩バターを入れて熱し、バターが溶けたらレモン汁を加えて30秒程中火で加熱する。器に盛ったアブラカレイにかける。
レビュー
※レビューはアプリから行えます
- 冷凍ではなかったんですが、参考に調理してみました。シンプルでおいしい味に仕上がりました！なかなか、アブラカレイのレシピがなかったので助かりました。ありがとうございます。
くまきち
たまたまスーパーで、”ムニエルにオススメ”とのポップを見て、アブラカレイの切身を買ってみました。 とても簡単で、美味しかったです。 脂が多いぶん、火を通しても身が硬くならず、ふっくら仕上がりました。他の人のレビューを参考に、最後にパセリをかけてみました。よしを
さっぱり美味しい‼️ホテルで出てきそうな料理😁我が家にはオシャレ過ぎる味でした😁 簡単に作れていいけれど、優しい味過ぎて食いごたえが少し足りないかな（1回目） (2回目の料理の時は)塩、胡椒はしっかり振って、最後にちょこっとだけ醤油をたらすことでご飯が進むおかずになりました✌️Yuuko
簡単、レモンバターがさっぱりして とても美味しかったです✨
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🐶