1週間使い切り献立♪ オクラのチゲ風味噌汁

オクラ キムチ 水 和風顆粒だし みそ

甘酸っぱい！ オクラとみょうがの甘酢漬け

みょうが オクラ 砂糖 塩 酢 水

さっぱり涼やか♪ ささみとオクラのおひたし

ささみ オクラ しょうゆ 和風顆粒だし 水

おつまみにぴったり！ ホタテとオクラのアヒージョ

ホタテ[ゆで] オクラ にんにく オリーブオイル 塩 唐辛子...

手軽な一品！ 冷凍オクラのおひたし

オクラ[スライス・冷凍] めんつゆ[3倍濃縮] 水 かつお節

ついつい手が伸びる♪ 牡蠣とオクラのアヒージョ

牡蠣[むき身] オクラ にんにく オリーブオイル 塩 唐辛子...

お箸が止まらない！ ちくわとオクラのコチュマヨあえ

ちくわ オクラ もやし コチュジャン マヨネーズ 白いりごま

酸味と辛味をきかせて！ モロヘイヤとオクラのネバネバあえ

モロヘイヤ オクラ トマト 砂糖 酢 しょうゆ ごま油 からし

簡単おつまみ♪ レタスとオクラのナムル

レタス オクラ 酢 塩 黒こしょう ごま油

ネバネバがおいしい♪ オクラ辛味噌冷奴

絹豆腐 オクラ 大葉 細ねぎ 塩 みそ 砂糖 しょうゆ ご...

手抜きに見えないズボラ献立♪ ツナとオクラのごまマヨ和え

ツナ缶[水煮] オクラ ミニトマト マヨネーズ 塩 こしょう...

簡単おしゃれ！ オクラとたこのアヒージョ

ゆでだこ オクラ にんにく オリーブオイル 塩 唐辛子(輪切...