パパッと炒めるだけ！ 塩鮭のレタスチャーハン

ごはん 塩鮭[甘口] 溶き卵 レタス しょうゆ サラダ油 サ...

あと一品欲しい時に！ とろみ中華スープ

木綿豆腐 溶き卵 長ねぎ 味覇[ウェイパー] 塩 水 片栗粉...

簡単おいしい♪ チーズ雑炊

ごはん 溶き卵 ピザ用チーズ パセリ(刻み) 黒こしょう 塩...

包丁いらず♪ レタスとカニかまぼこの中華スープ

レタス かにかま 溶き卵 水 塩 鶏ガラスープの素 ごま油

たまらないおいしさ！ 焦がし黒チャーハン

ごはん 合いびき肉 溶き卵 玉ねぎ ニラ サラダ油 黒こしょ...

意外な組み合わせ！ ランチョンミートと昆布のおにぎらず

ごはん スパム(スライス) 溶き卵 焼きのり 昆布の佃煮 サ...

〆まで食べても500kcal！ まるごと豆腐のスンドゥ...

絹豆腐 あさり(砂抜き済み) キャベツ ニラ 長ねぎ ごま油...

やみつきになる！ ブロッコリーのガリバタチャーハン

ごはん ベーコン 溶き卵 ブロッコリー サラダ油 有塩バター...

チョコたっぷり！ ベルギーチョコワッフル

強力粉 薄力粉 純ココア 砂糖 塩 ドライイースト スキムミ...

食べ応え抜群！ ランチョンミートのにんにくチャーハン

ごはん スパム缶[減塩] 溶き卵 玉ねぎ にんにく サラダ油...

お昼ごはんにぴったり♪ ザーサイ入りチャーハン

ごはん ザーサイ[瓶詰め] 溶き卵 長ねぎ[青い部分] しょ...

もちもち美味しい♪ 米粉ニョッキ

カットトマト缶 玉ねぎ にんにく 塩 水 オリーブオイル じ...