具材の旨味が濃縮！ ダッチオーブンで作る無水カレー

ごはん 鶏もも肉 トマト 玉ねぎ にんじん 塩こしょう 有塩...

旨味たっぷり！ ピーマンとイカの焼きそば

焼きそばの麺 イカ（冷凍） ピーマン しめじ 玉ねぎ しょう...

あっさり！ レタスと豆腐のうま煮

むきえび 絹豆腐 レタス ごま油 細ねぎ（刻み） 酒 しょう...

お腹がほっこり♪ 豆腐の豆乳かき卵汁

絹豆腐 白菜 卵 無調整豆乳（調整豆乳でも可） しょうゆ 塩...

1週間使い切り献立♪ 揚げ出し豆腐の野菜そぼろあん

鶏ひき肉[もも] 木綿豆腐 しめじ 長ねぎ にんじん おろし...

スパイシーサマー♪ 豚ひき肉の夏野菜ドライカレー

ごはん 豚ひき肉 玉ねぎ なす トマト ピーマン にんにく ...

お箸がすすむ♪ 豚ロースとなすの照り焼き丼

ごはん 豚ロース薄切り肉 なす 塩こしょう サラダ油 細ねぎ...

こってりおいしい！ ヒラタケと海老のオイスター焼きそば

蒸し中華麺 むきえび ひらたけ しょうが 細ねぎ 酒 塩 サ...

一品でも大満足！ 鮭と大根の卵スープご飯

ごはん 溶き卵 鮭フレーク 大根 長ねぎ わかめ[乾燥] お...

肉汁あふれる♪ 鶏肉とれんこんの甘辛うどん

冷凍うどん 鶏もも肉 れんこん ごま油 細ねぎ(刻み) 酒 ...

とろ〜り温まる♪ かに玉うどん

冷凍うどん 卵 かにかまぼこ 長ねぎ 塩 しょうゆ 鶏ガラス...

えのきでかさ増し♪ なすのピリ辛卵あんかけ丼

ごはん 溶き卵 なす えのき ごま油 細ねぎ(刻み) 酒 し...