シンプルに♪ タチウオの塩焼き

タチウオ[切り身] 酒 塩 サラダ油 大根 しょうゆ レモン...

炊飯器で簡単！ 簡単鯛めし

米 鯛[切り身] 細ねぎ(刻み) 水 酒 みりん 和風顆粒だ...

出汁が美味しい！ 白だしで鯛茶漬け

ごはん 鯛[刺身] 白だし お湯 大葉 刻みのり わさび

野菜たっぷり！ かぼちゃのほうとう

ほうとう 白菜 にんじん しいたけ 油揚げ かぼちゃ ねぎ ...

糖質オフ！1人5.9g♪ メカジキのグリルサラダ

メカジキ[切り身] ゆで卵 グリーンリーフ ブロッコリー 玉...

ごはんのお供に！ たらの甘辛煮

タラ[切り身] しょうが(薄切り) 白髪ねぎ 酒 みりん 砂...

あつあつ美味♪ タラのトマトチーズホイル焼き

タラ[切り身] マッシュルーム ハーブソルト ピザ用チーズ ...

レモンで爽やか♪ 鯛のムニエル

鯛[切り身] レモン 塩こしょう 薄力粉 有塩バター オリー...

ご飯が進む味わい！ たらのチリソース

たら ブロッコリー ねぎ 片栗粉 サラダ油(たら用) サラダ...

これが一番♪ 鯛のあら煮

鯛(あら) ごぼう しょうが ねぎ 水 酒 砂糖 しょうゆ ...

さっぱりおしゃれ♪ スズキのアクアパッツァ

スズキ ミニトマト 玉ねぎ オリーブ にんにく 塩こしょう ...

わさび風味であっさりと！ カジキマグロのマヨパン粉焼き

カジキマグロ 酒 塩こしょう マヨネーズ わさび パン粉