とろける味わい♪ 白子の天ぷら

タラの白子 天ぷら粉(まぶす用) 水 天ぷら粉(衣用) 塩 ...

定番！美味しい！ タルタルフィッシュサンド

食パン[8枚切り] タラ[切り身](小さめ) サニーレタス ...

おかわりしたくなる！ 宇和島鯛めし

ごはん 鯛[刺身] 卵黄 大葉 白いりごま わさび 酒 みり...

まったり濃厚♪ 白子のレモンバターソテー

白子（鱈、鮭、ぼらなど。今回はぼらです） レモン（国産・輪切...

糖質オフ！1人分7.5g♪ メカジキともやしのピリ辛炒め

メカジキ[切り身] もやし 細ねぎ にんにく ごま油 ラー油...

海の恵みが沢山！ ブイヤベース

タラ(切り身) イカ 有頭えび あさり(酒蒸ししたもの) 玉...

マヨネーズがポイント！ ワンパンのり弁

白ごはん サラダ油 かつお節 しょうゆ 焼きのり タラ ちく...

ミニトマトがアクセント 洋風鯛めし

はやうま冷凍した鯛(切り身) ミニトマト 米(洗米済み) 有...

絶品！ 魚の煮付け

カレイ[切り身] ごぼう しょうが(薄切り) 酒 みりん 砂...

フランスの郷土料理！ ブランダード

甘塩タラ じゃがいも 牛乳 ローリエ フランスパン[バゲット...

生のたらこを使って♪ つきこんにゃくの子和え

タラの子 つきこんにゃく(アク抜き済み) しょうが サラダ油...

簡単タルタルがきめて！ メカジキフライタルタルソース

メカジキ[切り身] 溶き卵 薄力粉 パン粉 塩こしょう オリ...