低カロリーでも満足！ えびのピリ辛トマトスンドゥブ

絹豆腐 むきえび[冷凍] キムチ 玉ねぎ しめじ ニラ ごま...

絶品！ 基本の油そば

中華麺[生] 卵黄 チャーシュー 細ねぎ(刻み) 刻みのり ...

絶品！ サバ缶ラーメン

インスタントラーメン[塩味] サバ缶[水煮] 半熟ゆで卵 長...

包丁いらずで簡単！ しらすと枝豆のチーズチャーハン

白ごはん しらす 枝豆(冷凍) ピザ用チーズ 卵 サラダ油 ...

ボリュームたっぷり！ 鶏むね肉のてりたま丼

ごはん 鶏むね肉 卵 長ねぎ 片栗粉 砂糖 塩 サラダ油 酒...

おもてなしにもおすすめ♪ 新玉ねぎとベーコンのケークサレ

ブロックベーコン 新玉ねぎ オリーブオイル 薄力粉 ベーキン...

とろとろをからめて♪ なったまうどん

うどん(冷凍) 納豆 卵 めんつゆ(3倍濃縮) 水 細ねぎ(...

まったりふわとろ〜♪ 練乳フレンチトースト

食パン（8枚切り） 卵 練乳 牛乳 ドライフルーツミックス ...

まろやかな味わい♪ きのことベーコンのカルボナーラそう...

そうめん ベーコン しめじ にんにく オリーブオイル パセリ...

レンジであっという間に！ レタスとツナの炒飯

ごはん レタス ツナ缶 卵 細ねぎ（刻み） ごま油 鶏ガラス...

野菜とたんぱく質たっぷり♪ きのことパプリカのベジバタ...

胚芽精米ごはん 鶏むね肉 まいたけ マッシュルーム 赤パプリ...

香味野菜で爽やか！ 香味野菜の豚しゃぶ丼

ごはん 豚バラ薄切り肉 みょうが 長ねぎ しょうが かいわれ...