1食500kcalでも大満足！ キャベツとにんじんの粒...

キャベツ にんじん 砂糖 しょうゆ 粒マスタード オリーブオ...

食感楽しい♪ 鯛のさっぱりなます

鯛の刺し身 大根 にんじん レモン(国産のもの) 塩 オリー...

野菜も摂れる！ メカジキとオクラの甘辛梅炒め

メカジキ[切り身] オクラ 黄パプリカ 塩こしょう 薄力粉 ...

1食500kcal台でも大満足！ メカジキと夏野菜の胡...

メカジキ[切り身] ピーマン 玉ねぎ ミニトマト 塩こしょう...

1週間使い切り献立♪ 鯛のカルパッチョ柚子胡椒ソース

鯛[刺身] ベビーリーフ 赤パプリカ かいわれ 柚子胡椒 酢...

家計にやさしい節約レシピ♪ さつまいもときゅうりの粒マ...

さつまいも にんじん きゅうり 酢 砂糖 塩 こしょう 粒マ...

家計にやさしい節約レシピ♪ れんこんとキャベツのさっぱ...

れんこん キャベツ 粒マスタード レモン汁 こしょう

お手軽！時短献立♪ 白菜とコーンの粒マスコールスロー

白菜 にんじん コーン[冷凍] 塩 マヨネーズ 粒マスタード...

糖質オフ！1人分9.1g♪ メカジキと夏野菜の焼き南蛮...

メカジキ[切り身] なす オクラ トマト 塩こしょう サラダ...

2品で大満足♪ 鯛のごまだれ丼

ごはん 鯛[刺身] 菜の花 刻みのり みりん 水 おろししょ...

フライパンで簡単！ 鯛とほうれん草の茶碗蒸し

卵 白だし 水 鯛[刺身] 酒 むきえび にんじん ほうれん草

2品で大満足♪ メカジキのふっくら蒸しねぎ味噌だれ

メカジキ[切り身] 長芋 ブロッコリー 長ねぎ[白い部分] ...