たんぱく質27.3g♪ サワラと豆腐のかぶら蒸し

サワラ[切り身] 絹豆腐 卵白 かぶ しいたけ 片栗粉 塩 ...

食べ応え抜群！ 海鮮餅お好み焼き

シーフードミックス[冷凍] キャベツ 切り餅 サラダ油 薄力...

ボリューム満点！ 海鮮キムチお好み焼き

シーフードミックス[冷凍] キャベツ キムチ サラダ油 薄力...

濃厚な味わい♪ 豆乳カルボナーラうどん

冷凍うどん ベーコン 無調整豆乳 めんつゆ[3倍濃縮] 水 ...

頑張らずに作れる！ 野菜炒めビビンバ

ごはん 豚こま切れ肉 カット野菜[炒め物用] ごま油 塩こし...

満足感100点満点！ 牛カツサンド

食パン(8枚切り） 牛もも厚切り肉 塩こしょう サラダ油 薄...

パパっとパラパラ♪ 角煮炒飯

白ごはん 豚の角煮 卵 ねぎ（白い部分） ザーサイ 角煮の煮...

彩りきれい！ たことホタテの海鮮ちらし寿司

米(洗米済み) ゆでだこ ホタテ[刺身] 卵 きゅうり 塩 ...

レンジで作る♪ ふわたま納豆雑炊

ごはん 卵 納豆[たれ付き] めんつゆ[3倍濃縮] 水 細ね...

ボリューム満点！ 豚肉と玉ねぎの甘酢あんかけ丼

ごはん 豚バラ薄切り肉 卵 玉ねぎ 塩こしょう サラダ油 細...

低カロおつまみ♪1人分237kcal！ こんにゃくでか...

鶏むね肉[皮なし] ゆで卵 こんにゃく 玉ねぎ 塩こしょう ...

炊飯器で作る！ BIGたこ焼き

ゆでだこ 紅生姜 長ねぎ 揚げ玉 卵 牛乳 水 薄力粉 和風...