レンジで作る！ ずぼら7分弁当

ささみ（筋なし） 大葉 焼きのり 塩こしょう にんじん ツナ...

がっつり満足♪後味さっぱり♪ 香味ネギだれのやわらか鶏...

そうめん 鶏ささみ トマト キッコーマン濃いだし本つゆ 水 ...

フライパンで簡単！ ブロッコリーとかぼちゃの温野菜サラダ

ささみ ブロッコリー かぼちゃ[種とわたなし] 水 しょうゆ...

さっと和えるだけの！ サニーレタスと鶏肉の柚子胡椒和え

ささみ[筋なし] サニーレタス 酒 塩こしょう 柚子胡椒 塩...

子どもが大喜び！ ソニックのり巻き弁当

ごはん 薄焼き卵 ハム 焼きのり デコレーションふりかけ[青...

レンジで作る！ 白だし茶碗蒸し

ささみ[筋なし] かにかまぼこ しいたけ 三つ葉 卵 白だし...

1人分脂質10g以下！ ささみのカレーマヨパン粉焼き

ささみ[筋なし] 塩 こしょう マヨネーズ カレー粉 パン粉...

シャキシャキ食感！ 長いもと豆苗のチキンサラダ

ささみ[筋なし] 長芋 豆苗 酒 ごま油 ポン酢しょうゆ 白...

おつまみにも！ スナップエンドウのマヨごま和え

ささみ[筋なし] スナップエンドウ 酒 塩 マヨネーズ 白す...

ボリュームたっぷり！ アスパラともやしのチキンサラダ

ささみ[筋なし] アスパラ もやし 酒 ポン酢しょうゆ ごま...

やみつき副菜！ ピーマンともやしのチキンサラダ

ささみ[筋なし] ピーマン もやし 酒 ごま油 ポン酢しょう...

シャキシャキ副菜！ レタスともやしのチキンサラダ

ささみ[筋なし] レタス もやし 酒 ごま油 ポン酢しょうゆ...