1食500kcal台でも大満足！ レンジロール白菜

鶏ひき肉[むね] 木綿豆腐 白菜 しめじ にんじん オリーブ...

やさしい味わい♪ ふわふわ肉団子の春雨スープ煮

春雨 鶏ひき肉[むね] 木綿豆腐 白菜 長ねぎ 片栗粉 塩 ...

即席副菜♪ 搾菜のさっぱり黒酢だれ冷奴

木綿豆腐 うずらの卵の水煮 搾菜(びん詰) ねぎのみじん切り...

まるで本物！？ うなぎもどきの蒲焼丼

ごはん 木綿豆腐 山芋 ごぼう 焼きのり 片栗粉 塩 サラダ...

1週間使い切り献立♪ 牛肉と大根の韓国風スープ煮

牛こま切れ肉 木綿豆腐 大根 長ねぎ にんにく 塩こしょう ...

今日のごはんはこれで決まり！ 豚汁定食

豚こま切れ肉 木綿豆腐 大根 にんじん 里芋[冷凍] みそ ...

糖質オフ！1人分2.5g♪ しめじとナッツの洋風白和え

木綿豆腐 しめじ くるみ [ロースト] 酒 塩 薄口しょうゆ...

20分で完成！時短献立♪ ちぎり豆腐とねぎのワカメスープ

木綿豆腐 細ねぎ わかめ[乾燥] 白いりごま ごま油 水 鶏...

たんぱく質29.7g♪ れんこんの塩麻婆豆腐

鶏ひき肉[むね] 木綿豆腐 れんこん 長ねぎ[白い部分] に...

一人分塩分1g以下！ トマトとかぶの肉豆腐

豚バラ薄切り肉 木綿豆腐 トマト かぶ[葉付き] かつお節 ...

ふんわり食感に舌づつみ♪ チーズ入り豆腐ハンバーグ

スライスチーズ エリンギ(大) グリーンリーフ サラダ油 豚...

満足のいく一品！ 豆腐とお肉のはさみ焼き

木綿豆腐 パプリカ(赤) パプリカ(黄) にんにくの薄切り ...