1食500kcal台でも大満足！ 鶏ひき肉とれんこんの...

鶏ひき肉[むね] れんこん しいたけ 豆苗 長ねぎ 酒 塩 ...

熱々のあんをかけて♪ 豆腐のきのこあんかけ

木綿豆腐(8等分する) えのき(石づきを除いてほぐし、横半分...

さっぱり食べられる♪ 豚と水菜のごましょうがダレさっと煮

豚ロース薄切り肉（しゃぶしゃぶ用） 水菜 生しいたけ だし汁...

フライパンでできる！ 鶏ひき肉のみそミートローフ

生しいたけ ぎんなんの水煮 白いりごま 青のり サラダ油 鶏...

たんぱく質27.3g♪ サワラと豆腐のかぶら蒸し

サワラ[切り身] 絹豆腐 卵白 かぶ しいたけ 片栗粉 塩 ...

コロコロかわいい♪ しいたけ焼売

しいたけ しょうゆ 練り辛子 豚ひき肉 玉ねぎ（みじん切り）...

おもてなしにも！ しいたけのえび詰め焼き

えび(ブラックタイガー) 生しいたけ(大) 青じその葉 片栗...

1週間使い切り献立♪ にんじんとしいたけの味噌汁

にんじん しいたけ 水 和風顆粒だし みそ

ボリューム満点ガッツリ献立♪ しいたけと卵のお吸い物

卵白 しいたけ 和風顆粒だし 塩 しょうゆ 水

1週間使い切り献立♪ ねぎとしいたけの酢味噌あえ

ささみ[筋なし] 長ねぎ しいたけ 酒 砂糖 酢 みそ

糖質オフ！1人分6.0g♪ 豆腐としいたけの中華スープ

絹豆腐 しいたけ 長ねぎ[青い部分] ごま油 鶏ガラスープの...

秋野菜たっぷり♪ しいたけとじゃがいものきんぴら

しいたけ じゃがいも サラダ油 酒 みりん 砂糖 しょうゆ ...