DELISH KITCHEN

お弁当にもおすすめ♪イカを使った人気レシピ7選

作成日: 2023/08/06

お弁当におすすめなイカを使ったレシピを簡単動画でご紹介。ヤリイカのフライや、イカとズッキーニのバターポン酢炒めなど7本のレシピを紹介していますので、日々の献立にぜひお役立てください。

・夏場や梅雨の時期を避け、涼しい場所(保冷剤・保冷バッグ等を利用する、もしくは冷蔵庫)で保管し、お早めにお召し上がりください。
・十分に冷ましてからお弁当に詰めてふたを閉めてください。
・生野菜や果物を使うときはよく洗い、水気をきちんと切ってから詰めてください。
・おかずの汁気はよく切って、仕切りなども活用してお弁当に詰めましょう。


  • 「ヤリイカのフライ」のレシピ動画

    サクサク美味!
    ヤリイカのフライ

    ヤリイカをフライに仕上げました。揚げたてのサクッと食感とプリッとやわらかなイカの美味しさをお楽しみください!ソースをかけたり、簡単にレモンを絞ってさっぱりさせたり、マヨネーズやケチャップなどでアレンジしても合います。日々の献立はもちろんおつまみやお弁当のおかずにもぴったりです♪

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      363kcal

    • 費用目安

      500前後

    ヤリイカ パン粉 レモン(くし形) ソース サラダ油 薄力粉 水 卵

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • @@@
      スルメイカでやりましたがバッター粉の水が多いのかパン粉がつきませんでした。 悲しい
    • みんちゃん
      うまくってか、パン粉がつかなかった。 だから、揚げても油が跳ねて大変だった。
  • 「れんこんイカしゅうまい」のレシピ動画

    フライパンでできる♪
    れんこんイカしゅうまい

    3.9

    (

    14件
    )

    フライパンで蒸して作るイカしゅうまいです。皮は包まず、細切りにしたものを乗せるので簡単♪シャキシャキ食感のれんこんともっちり弾力のあるイカがおいしさを引き立てます。ごはんのおかずにはもちろん、おつまみ、お弁当にもおすすめです!

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      31kcal

    • 費用目安

      500前後

    シュウマイの皮 イカ[冷凍・ロール] れんこん 玉ねぎ しょうが(薄切り) ごま油 しょうゆ からし 片栗粉 酒 砂糖 塩 鶏ガラスープの素

    • ※1個分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • pchan
      イカの皮を剥かずに手抜きしたので、赤くなってしまいましたが、低カロリーだしとても美味しかったです またリピしたいです
    • emaru
      粘りが出るまでイカを叩き、それほど水気はないかなとは思ったけれど、ペーパータオルで水気を拭き取って他の材料と混ぜ合わせました。 (イカが少し手間がかかるなと思ったので⭐︎4つで。) 混ぜるのはポリ袋で混ぜたけど、フライパンに置くときは、レビューを参考にして、ポリ袋を裂いて開き2つのスプーンで丸めながらすくって置きました。洗い物を減らすためにポリ袋にしましたが、スプーンですくうならボウルのほうがきれいにすくえそうです。 焼くときも、一応先にフライパンに薄くごま油を引いてからタネを置いていきました。うまく蒸し焼きできました。 レンコンのシャキシャキした歯応えがよかったし、美味しかったです。 からし醤油で食べたけど、ポン酢でも美味しそうかなと思いました。また試してみます。
    • 料理当番
      解凍のイカを使ったので水分が出たらペーパーで拭いて粘りが出るまでよくたたいてイカの準備に時間がかかった。レビューを参考にボールで混ぜてスプーンでのせました。 くっつかないシートを使って問題なく完成◎片付けも楽チンでした。 蓮根のシャキシャキ食感が美味しかったです。
    • ゆきんこ
      レシピ通りにつくり、蒸し器で蒸しました。 食感もよくリピートレシピ決定です。 ありがとぉございました
  • 「冷凍イカのしょうが焼き」のレシピ動画

    冷凍のまま作る!
    冷凍イカのしょうが焼き

    3.3

    (

    3件
    )

    下処理済みの冷凍イカを使ってパパッと作れる一品です。冷凍のまま調理するので解凍する時間がなくても作れます!しょうがの風味がイカとよく合い、晩ごはんやお弁当のおかず、おつまみにもおすすめです♪

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      177kcal

    • 費用目安

      300前後

    イカ[冷凍・輪切り] 長ねぎ 酒 サラダ油 おろししょうが みりん しょうゆ

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

  • 「イカとししとうのおかか醤油炒め」のレシピ動画

    箸休めに◎
    イカとししとうのおかか醤油炒め

    簡単に調理できる副菜! ご飯のお供にも合う味付け! おつまみやお弁当のおかずにオススメです!

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      126kcal

    • 費用目安

      300前後

    イカ(冷凍) ししとう サラダ油 酒 みりん しょうゆ かつお節

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • かれんでゅら
      ししとうを頂いたので、レシピを検索してたら出てきたので作ってみました。 生憎うちには冷凍イカが無く、味付けイカの缶詰めがあったので代用してみました☆ なので色は濃いかと思います(^-^; ししとうも辛いかなぁ?と思いましたが、熱を加えると気にならないのでとても美味しいです☆
  • 「イカとズッキーニのバターポン酢炒め」のレシピ動画

    ガーリック香る!
    イカとズッキーニのバターポン酢炒め

    バターで香ばしく炒めたイカとズッキーニにポン酢しょうゆをからめてさっぱり感をプラスしました♪にんにくも一緒に炒めることで食欲をそそる一品に仕上がります!ぜひお試しください。

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      126kcal

    • 費用目安

      500前後

    イカ ズッキーニ おろしにんにく 有塩バター ポン酢しょうゆ

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

  • 「ふわふわイカ団子」のレシピ動画

    イカの旨みジュワッ!
    ふわふわイカ団子

    噛むとイカの旨みがジュワーっと広がります!イカや豚肉はしっかり刻んでふわふわに仕上げましょう。お弁当にも、おつまみにもぴったりの一品です♪

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      370kcal

    • 費用目安

      600前後

    イカ 豚バラ薄切り肉 サラダ油 塩 片栗粉 おろしにんにく 溶き卵 黒こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • むつき
      二回目です! 片栗粉が足りなかったので、今回は薄力粉も混ぜて作ったのですが、片栗粉だけだとイカがいくつか取れて落ちてしまうところ、薄力粉も混ぜるとしっかりくっつきました。 片栗粉だけより、もちもち感は減ってしまうのですが…。
  • 「スパイシーイカリング」のレシピ動画

    カレー風味のカリカリ衣♪
    スパイシーイカリング

    サッと揚げて柔らかなイカのフライを作りましょう! 衣にカレー粉を入れることで食べやすい♪ お酒のあてにも、お弁当にも使えるレシピです!

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      288kcal

    • 費用目安

      500前後

    イカ 塩こしょう サラダ油 薄力粉 水 カレー粉

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。