食欲そそる一品！
アスパラとイカのうまみそ炒め
スルメイカのうまみがアスパラのおいしさを引き立てます！みその旨みがベストマッチ。ごはんが進む炒め物です♪
- 調理時間 約30分
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カロリー
250kcal
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炭水化物
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脂質
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タンパク質
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糖質
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塩分量
※ 1人分あたり
料理レシピ
材料 2人分
- スルメイカ(おろしたもの) 1杯(200g)
- アスパラ 3本(120g)
- 長芋 150g
- しょうが 1かけ
- サラダ油 大さじ1
- ごま油 小さじ1
- ☆調味料
- 酒 大さじ1
- 砂糖 大さじ1
- みそ 大さじ1と1/2
作り方
1.
アスパラは根元を1cm程切り、下1/3程のかたい皮をピーラーでむき、斜めに1cm幅に切る。 長芋は7〜8mm幅の棒状に切る。 しょうがは千切りにする。
2.
スルメイカは食べやすい大きさに切る。
3.
ボウルに☆を入れて混ぜる。
4.
フライパンにサラダ油を入れて熱し、スルメイカを入れて中火で色が変わるまで炒める。
5.
4にアスパラ、長芋、しょうがを入れてさっと炒める。
6.
5に☆を加えて炒め合わせ、調味料がからんだら火を止めて、ごま油をまわしかける。