DELISH KITCHEN
【ふきの使い方】人気のレシピ19選!基本の下処理方法も紹介♪

【ふきの使い方】人気のレシピ19選!基本の下処理方法も紹介♪

作成日: 2024/03/01

更新日: 2024/04/26

ふきを使った料理のレシピを簡単動画でご紹介。定番の煮物から炊き込みご飯やおやつ、ふきの葉を使ったソースなど幅広い料理を集めています。基本的なふきの下処理や保存方法も合わせて紹介していますので、ふきの使い道を知りたいと思った際にはぜひこちらの特集をお役立てください。

【副菜】ふきを使った料理のレシピ


  • 「ふきとささみのポン酢和え」のレシピ動画

    旬食材で簡単副菜♪
    ふきとささみのポン酢和え

    4.6

    (
    3件
    )

    ふきのほろ苦さと香りが梅ポン酢だれとからみ、さっぱりとお召し上がりいただける副菜レシピです!レンジでしっとりと仕上げたささみを加えて、食べごたえもアップ♪箸休めにぜひ作ってみてください!

    • 調理時間

      20

    • カロリー

      45kcal

    • 費用目安

      200前後

    ささみ[筋なし] ふき 塩 酒 ポン酢しょうゆ 梅ペースト

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • わたし
      おいしかったです。簡単。ふきを下処理して冷蔵庫のタッパーに。何を作ろうかと?ささみをレンチンするだけで。主人も絶賛。ささみをレンチンして出たお汁も、タレに少しだけ加えて、旨味あっぷ。また、作ります。
    • Re:start
      シャキシャキ食感が残りサラダみたいで滅茶苦茶美味しかったです😋我が家のふき料理でナンバーワンの人気です🎶
  • 「ふきと筍の合わせ煮」のレシピ動画

    香り豊かな!
    ふきと筍の合わせ煮

    4.6

    (
    12件
    )

    ふきの苦味が出汁と好相性。たけのこを合わせることで風味もアップ!和な食卓の一品にいかがでしょうか♪

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      75kcal

    • 費用目安

      900前後

    ふき たけのこ(水煮) 木の芽 みりん しょうゆ 和風顆粒だし 水

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • 鍋底研究家
      ふきが出てきたので、たけのこと煮てみました。味がとても美味しかった。
    • なっちも
      採ってきたばかりのふきを使いました。油揚げと椎茸も加えました。 薄味に仕上がったので上品で香りがよく美味しかったです。木の芽も庭から採りたててす。
    • あら還子
      油揚げも入れました!
  • 「基本のきゃらぶき」のレシピ動画

    ご飯のお供に!
    基本のきゃらぶき

    4.5

    (
    49件
    )

    きゃらぶきとは、ふきを佃煮のように煮たもののこと。今回は人気の昔ながらのレシピをご紹介します。味が染みてシャキシャキのふきは、ごはんのお供にもぴったり♪しばらく煮たらそのまま冷めるまで置いておくのが、ふきにしっかり味が染みて美味しくなるポイントです。ふきさえ手に入ったら簡単に作れるのでぜひチャレンジしてみてくださいね!

    • 調理時間

      40

    • カロリー

      84kcal

    • 費用目安

      300前後

    ふき 酒 みりん 砂糖 しょうゆ

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • ブリンドルあやめ
      美味しく出来ました。ゆっくり少し長めに煮てみましたよ。 今年も作ってみました。昨年レビューに書き忘れましたが、ゆっくり煮る為に調味料はそれぞれ倍くらいに増やしました。甘さ加減等はお好みで調整して良いかと。今年は油揚げ入れてみましたよ。美味しく出来ました。
    • muffin
      味つけを少しだけ薄くしましたが美味しくできました。ご飯がすすみます。春には必ずこれが食べたくなります。
    • サニさん
      とっても美味しかったです!
    • もも
      皮を取るのが少し手間でしたが、ご飯に合うしっかりした味になって美味しかったです。 26センチの大きなフライパンでレシピ通りに作ったら、15分くらいで水分が飛んでしまったので途中で酒を足しました。
  • 「ふきの煮物」のレシピ動画

    どこか懐かしい味!
    ふきの煮物

    4.4

    (
    31件
    )

    ふきをかつおだしで煮付けたやさしいおばあちゃんの味♪作り方のコツは冷めるまでそのままおくこと。だしをしっかり含んで、ふきの味わい深さを楽しめます。煮方は決して難しくありませんが、アクや筋があるので、下処理をしてから調理します。お酒のお供や、箸休めにもおすすめの一品です♪お好みで厚揚げや油揚げ、さつま揚げなどと一緒に煮ても美味しくいただけます。

    • 調理時間

      40

    • カロリー

      61kcal

    • 費用目安

      200前後

    ふき 塩 酒 みりん しょうゆ 塩 かつお節 水

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • モーリス
      大好評でした。
    • babachan
      美味しそうなふきが出ていたので作ってみました。ふきの茹で時間2分少な目(先に茎の太い方入れて1分次に葉の細い方を入れて2分)茹で時間がすくなかったせいか、シャキシャキとした食感。でもふきの香り、味を楽しむことができました。ふきが余ったのでコトコトと煮て柔らかいふきの煮物としていただきたいと思います。
    • あや
      美味しく出来ました。
    • ことり
      ひと手間かかりますが、来年も作ろうと思いました。
  • 「ふきの油炒め」のレシピ動画

    春の味わい♪
    ふきの油炒め

    4.4

    (
    9件
    )

    春の山菜であるふきを相性のよい油揚げと一緒に炒めます。ほんのりとした苦味がとシャキシャキの食感がアクセント♪旬のふきをお楽しみください。

    • 調理時間

      40

    • カロリー

      88kcal

    • 費用目安

      100前後

    油揚げ ふき サラダ油 酒 砂糖 みりん しょうゆ

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • 夕食・砂糖不使用実践中の主婦
      油揚げ無しで作りました。美味しく出来ました。
    • wakko
      キャラブキ作るより手軽で美味しかったです。余っていたネギも入れてみましたよ。
    • さっちゃん
      しっかり炒める事でふきに染み込み めっちゃ美味しい!リピ決定です 🔥88 🥚2.1 🧂1.4
    • 荊姫
      お義母さんからいただいたフキを使用しました。なかなか味が染みず、出来上がった時は薄かったかな?と思いましたが、2日目になるとかなり味が染みていました。うっかり濃くし過ぎないようにしないといけないです。
  • 「ふきと油揚げの煮物」のレシピ動画

    くせになる味わい!
    ふきと油揚げの煮物

    4.3

    (
    11件
    )

    だしとしょうゆの優しい味付けがたまらないおいしさの煮物レシピをご紹介します!お酒のあてや箸休めの一品としておすすめです♪

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      84kcal

    • 費用目安

      100前後

    ふき(下ゆで済み) 油揚げ 酒 みりん しょうゆ 和風顆粒だし 水

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • ユミ
      本当に癖になる味でした(^^)
    • むーちゃん
      油揚げの代りに厚揚げで煮ました。
    • kozyy
      ちょっと味が薄く感じたので、煮詰まることを予想しつつ、本だしや、醤油を好みの量増やしました。 煮すぎたのか、汁気は無くなりましたが、丁度良く染みて美味しかったです。 味が染みやすいように、ふきは斜め切りにしました。
    • ビオラ358
      調味料の割合も覚えやすいし、ふきの風味も生きていてとても美味しくできました。 ありがとうございます。
  • 「ふきとサバの炒め煮」のレシピ動画

    懐かしい味の簡単煮物!
    ふきとサバの炒め煮

    4.3

    (
    11件
    )

    ふきのシャキシャキとした食感とサバの旨味が食欲をそそる炒め煮♪ 調理が難しく献立に選びにくい ふきも一度覚えちゃえばとっても簡単!ふきの豊かな香りが誘うどこか懐かしい味わいの一品です。

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      185kcal

    • 費用目安

      400前後

    ふき サバ缶[水煮] 塩 ごま油 白いりごま 酒 しょうゆ かつお節 塩

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • ノコノコ
      ふきを沢山もらったので、3種類くらい作ろうと思って、きんぴらと煮付けを作ったのですが、あと1品なにかないかなと思いこのレシピにしました。 家にサバ缶がなくシーチキンの水煮があったので代用。美味しくできました。
    • あっこばあば
      ふきをたくさん頂き、筍も少しあったので、土佐煮を作って、残りを水を取り替えながら、保存していましたが、鯖の水煮缶があったので、作りました。簡単で美味しかったです。
    • かおちゃん
      サバの水煮缶を使うので簡単に出来、サバの旨味がふきとよく合って美味しかったです💯
    • ゆここ
      フキは甘辛く炊くことが多かったのですがこちらのレシピで作ってみました。 ごまを忘れましたが、えぐさも気になることなく美味しくいただきました。
  • 「めんつゆで作るふきの煮物」のレシピ動画

    簡単!
    めんつゆで作るふきの煮物

    4.2

    (
    5件
    )

    味付けはめんつゆだけ!ふきを下処理すればあとは鍋に材料を入れて煮るだけなので簡単♪ふきのほろ苦さがおいしい、ほっとする副菜レシピです。

    • 調理時間

      40

    • カロリー

      63kcal

    • 費用目安

      200前後

    ふき 油揚げ めんつゆ[3倍濃縮] 水

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • ゆみ
      長いふきをみつけたので作ってみました! 下処理がちょっと面倒ですが。。しっかり味染みて美味しかったです✨また、機会があれば作ります☺️
    • ばあば
      めんつゆでホントに簡単に作れました。 しっかり味が染みて美味しいです(*^^*)
  • 「ふきとたけのこの土佐煮」のレシピ動画

    春の味わい♪
    ふきとたけのこの土佐煮

    4.0

    (
    28件
    )

    ふきの定番料理といえばこれ!ふきのほろ苦い味わいと、たけのこの組み合わせがクセになる土佐煮をご紹介します!ふきとたけのこの香り高い風味にホッとする一品。お酒のお供や副菜が欲しい時にぴったりです。

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      86kcal

    • 費用目安

      500前後

    たけのこ[水煮] ふき(水煮) かつお節 酒 みりん 薄口しょうゆ 水

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • なおこ
      私わ少し味が薄かったので少しお塩と顆粒だしを足しました。味が染みてとても美味しく出来ました⸜(*ˊᵕˋ*)⸝‬
    • かめきち
      春を美味しくいただきました。 ふきは我が家の庭で採れたものです。
    • まり
      フキがなくてセロリを使いました。美味しかったです。
    • お家大好き
      春にぴったりの一品。ふきの香りとタケノコの食感が良いです。味が少し薄かったので、白だしと薄口醤油を少し足しました。
  • 「ふきとこんにゃくの煮物」のレシピ動画

    旬を堪能♪
    ふきとこんにゃくの煮物

    ふきの下処理は塩で板ずりしてから下ゆですることでアクが除けます。香りの良い生のふきを使った定番レシピです。

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      120kcal

    • 費用目安

      200前後

    油揚げ ふき こんにゃく にんじん しいたけ サラダ油 酒 みりん 砂糖 しょうゆ 水 和風顆粒だし

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「厚揚げのふき味噌焼き」のレシピ動画

    クセになる!
    厚揚げのふき味噌焼き

    甘辛の味噌に、ふきの苦味が合わさって大人な味わいに。味噌を焦がすことで香ばしさもおいしさの秘訣。おつまみにオススメです!

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      217kcal

    • 費用目安

      100前後

    ふき 厚揚げ 細ねぎ(刻み) 白いりごま 酒 砂糖 みそ

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「ふきの葉じゃこ」のレシピ動画

    くせになる味♪
    ふきの葉じゃこ

    ふきの葉も捨てずにおいしくいただけます♪茎の部分より苦みが強いので、しょうゆをきかせてごはんのお供にぴったりな一品に仕上げます。

    • 調理時間

      90

    • カロリー

      100kcal

    • 費用目安

      400前後

    ちりめんじゃこ ふきの葉 サラダ油 酒 みりん しょうゆ だし汁

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • ことり
      小雪舞い散る中、フキが出ていたので買ってみました。 口一杯に広がるほろ苦さと香は、春を待ちわびる一品です。 一晩水に漬け、しっかり絞ってから刻みました。 佃煮ぐらいの塩分があります。 セロリなど、独特な風味も好きなので 美味しく食べる事が出来ました。
  • 「ふきちくわのマヨごまソース」のレシピ動画

    おつまみにぴったり!
    ふきちくわのマヨごまソース

    ふきの苦味とマヨネーズのマイルドな味わいが、絶妙にマッチ。詰めて切るだけの簡単レシピなので、もう一品欲しいときにオススメです!

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      231kcal

    • 費用目安

      200前後

    ふき ちくわ しょうゆ マヨネーズ 白すりごま

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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【主菜】ふきを使った料理のレシピ


  • 「鶏肉とふきの煮物」のレシピ動画

    優しい味わい♪
    鶏肉とふきの煮物

    4.4

    (
    11件
    )

    煮込み時間10分だけでもしっかり味が染み込む♪ごはんにもお酒に合うさっぱりとした大人の一品に仕上げました。

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      349kcal

    • 費用目安

      400前後

    鶏もも肉 ふき サラダ油 酒 みりん しょうゆ 塩 だし汁

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • ゆーけー🍄
      一旦冷ますと味がしっかり染みて優しいお味ですがご飯が進みます。 工程が簡単で作りやすかったです!
    • 鍋底研究家
      自宅の蕗が食べごろになったので作ってみました。鶏肉と蕗は相性が良く簡単に美味しくできました。スープが少し多すぎたので10分より長く煮ました。
    • わい
      半量で。美味しかったです
    • マキ
      大根と、ちくわと、鶏むね肉も一緒に入れて作ってみました😆
  • 「ふきと鶏肉の土佐煮」のレシピ動画

    香り豊かな春の味覚♪
    ふきと鶏肉の土佐煮

    4.5

    (
    9件
    )

    ふきの香りと肉の旨みが溢れる土佐煮をご紹介♪ ふきのほろ苦さと和風だしがよく合います♪ 調理が難しく献立に選びにくいふきも一度度覚えてしまえばとても簡単です。味わい深い上品な煮物はいかがですか?

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      241kcal

    • 費用目安

      300前後

    ふき 鶏もも肉 塩 かつお節 サラダ油 水 和風顆粒だし 酒 砂糖 しょうゆ 塩

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • こうめ
      薄味で優しいお味でとってもおいしかった!
    • yuminpa
      薄味そうだったので、角コンニャクに醤油を➕して優しい味に出来上がりました🍎
    • さっさ
      薄味で、さっぱりとして美味しかったです。
  • 「豚ロースのふきの葉みそだれ」のレシピ動画

    ごはんに合う♪
    豚ロースのふきの葉みそだれ

    ふきの葉の爽やかな苦味が効いたみそだれをシンプルなソテーにたっぷりかけてお召し上がりください♪

    • 調理時間

      90

    • カロリー

      430kcal

    • 費用目安

      500前後

    豚ロース肉[生姜焼き用] ふきの葉 長ねぎ しょうが 酒 水 塩こしょう サラダ油 みりん 砂糖 みそ

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • きゅん❤️
      八百屋さんで春フキ束を見つけたので♪ クキの部分はふきのだし煮レシピで💕 葉が残ったので、このレシピのフキの葉味噌ダレを鶏胸肉を焼いた上に乗せて頂きました。 美味しかったです。

【主食】ふきを使った料理のレシピ


  • 「ふきと油揚げの炊き込みご飯」のレシピ動画

    春を告げる旬の味♪
    ふきと油揚げの炊き込みご飯

    3.6

    (
    6件
    )

    素材のおいしさをいかしたあっさりご飯♪ふっくらご飯と、ふきの食感のハーモニーが楽しい!しっかり味のおかずとの相性も抜群です。

    • 調理時間

      90

    • カロリー

      298kcal

    • 費用目安

      300前後

    米(吸水済み) ふき 油揚げ 水 酒 しょうゆ みりん

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • みのり
      フキのおすそわけを頂いたので、フキの下処理は前日にし炊き込みました。もう少し濃い味が好みでした、素材の味を楽しむ感じなのかな〜
  • 「淡竹のちらし寿司」のレシピ動画

    優しい香り♪
    淡竹のちらし寿司

    旨味たっぷりの春のちらし寿司レシピをご紹介します。淡竹はふきの煮物を油揚げと一緒に煮ることで旨味とコクを染み込ませます。残った煮汁はたけのこだしがたっぷりと出ているのですまし汁や味噌汁に使えます。

    • 調理時間

      120

    • カロリー

      332kcal

    • 費用目安

      1600前後

    米(洗米済み) 油揚げ 淡竹[水煮] ふき 昆布[乾燥] 木の芽 しょうが 水 酒 塩 しょうゆ 和風顆粒だし 水 すし酢 白すりごま

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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【おやつ】ふきを使った料理のレシピ


  • 「ふきで作るアンゼリカ」のレシピ動画

    お菓子作りに使える♪
    ふきで作るアンゼリカ

    鮮やかな緑色をしたクッキーやパウンドケーキに使われるアンゼリカ!ふきを使って作ることができます。何回か煮詰めることで、クセが抑えられおいしく仕上がります。ふきが手に入ったらぜひ試してみてください♪

    • 調理時間

      2

    • カロリー

      594kcal

    • 費用目安

      200前後

    ふき 砂糖 水 食用色素[緑] グラニュー糖

    • ※300g分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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ふきの扱い方を紹介


  • 「ふきの下処理方法」のレシピ動画

    料理の基本!
    ふきの下処理方法

    4.1

    (
    7件
    )

    ふきの下処理方法のご紹介!ふきは板ずりすることで、皮がむきやすくなり、色も鮮やかになります。時間と共にアクが出てくるので、なるべく早く下処理をしてください。正しいふきの下処理方法を覚えておいしく召し上がってください。

    • 調理時間

      20

    • カロリー

      -

    • 費用目安

      100前後

    ふき

    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • みつぼうちゃん
      2、3分茹でるだけではアクが抜けない。苦いです。
  • 「ふきの冷凍保存方法」のレシピ動画

    料理の基本!
    ふきの冷凍保存方法

    ふきを長期間保存したい場合は、下処理をしてアクを取り除いてから冷凍しましょう。冷凍することで繊維の食感が少し強くなるため、煮物や汁物に利用するのがおすすめです。正しい保存方法を覚えて日々の料理にお役立てください♪

    • 調理時間

      20

    • カロリー

      -

    • 費用目安

      100前後

    ふき

    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • のんちゃん
      皮剥きが、戸手も勉強に為りました👍ありがとうございます😉
  • 「ふきの保存方法」のレシピ動画

    料理の基本!
    ふきの保存方法

    ふきは鮮度が命!葉が鮮やかな緑色で、みずみずしく新鮮な物を選びましょう。収穫後は時間の経過と共にアクが強くなるので、できるだけ早めにゆでてアク抜きをするのがおすすめです。今回は生と下処理済みのもの、両方の保存方法をご紹介します。

    • 調理時間

      -

    • カロリー

      -

    • 費用目安

      100前後

    ふき ふき(下処理済み)

    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • ことり
      出回る時期が限られているので、食材を無駄なく美味しく料理したいと思いました。 「くせになる味♪ふきの葉じゃこ」レシピを参考に 葉の部分を下茹でしました。 ふきは一本分でこれだけ量があるので、保存方法を学べて良かったです。