DELISH KITCHEN
お弁当の彩りが足りない時に!「緑」のおかずレシピ22選

お弁当の彩りが足りない時に!「緑」のおかずレシピ22選

作成日: 2023/01/01

更新日: 2024/02/14

お弁当に黄や赤、緑色のおかずを入れると彩りよくまとまります。ここでは緑色の食材を使ったおかずをご紹介!
ピーマンやオクラ、アスパラガスやほうれん草など、お弁当によく使われる緑の野菜を使った便利なレシピを全部で22本集めました。
彩りのバランスに悩んでいる人、もう一品プラスしたい人は、日々のお弁当作りにぜひお役立てください。

・夏場や梅雨の時期を避け、涼しい場所(保冷剤・保冷バッグ等を利用する、もしくは冷蔵庫)で保管し、お早めにお召し上がりください。
・十分に冷ましてからお弁当に詰めてふたを閉めてください。
・生野菜や果物を使うときはよく洗い、水気をきちんと切ってから詰めてください。
・おかずの汁気はよく切って、仕切りなども活用してお弁当に詰めましょう。

目次

  1. 【巻いて美味しい】緑のお弁当おかずレシピ
    1. お弁当にぴったり!レタスのベーコン巻きソテー
    2. 緑が映えるおかず♪肉巻きスナップエンドウの生姜焼き
    3. お弁当のおかずにぴったり♪ピーマンのベーコン巻き
    4. 少ない具材でできる!いんげんのさっぱり豚肉巻き
    5. お弁当にも♪ほうれん草の卵巻き
    6. チーズ香る♪ほうれん草とコーンの春巻き
  2. 【炒めて美味しい】緑のお弁当おかずレシピ
    1. お弁当にも!小松菜のおかかバター炒め
    2. お弁当にもおすすめ♪ブロッコリーのコンソメバター炒め
    3. 彩りきれいな♪スナップエンドウと桜えびの塩炒め
    4. お弁当にぴったり♪きゅうりとちくわのおかか炒め
    5. パパっと一品♪キャベツとたまごの炒め物
    6. 簡単!緑のお弁当おかず♪ピーマンとじゃこの醤油炒め
    7. ささっと簡単!ベーコンとほうれん草の卵炒め
    8. 旨みたっぷり!ブロッコリーと鶏肉の塩麹炒め
    9. お弁当のおかずにも!アスパラと鮭のバターしょうゆ炒め
    10. お弁当のおかずにも♪ズッキーニとツナの塩昆布炒め
  3. 【レンジでチンして美味しい】緑のお弁当おかずレシピ
    1. 簡単副菜!オクラの梅おかかあえ
    2. 簡単味付け!ピーマンの塩こんぶ和え
    3. お手軽副菜♪ピーマンののり和え
    4. あと一品におすすめ!アスパラの梅おかかあえ
  4. 【焼いて美味しい】緑のお弁当おかずレシピ
    1. カリッと香ばしい♪ブロッコリーの香草パン粉焼き
    2. 簡単に出来る♪ペペロンチーノオイルの焼きアスパラ

【巻いて美味しい】緑のお弁当おかずレシピ


  • 「レタスのベーコン巻きソテー」のレシピ動画

    お弁当にぴったり!
    レタスのベーコン巻きソテー

    4.0

    (
    20件
    )

    お弁当のおかずにぴったりなレタスのベーコン巻きのご紹介です。味付けは塩こしょうでシンプルに♪ベーコンのうまみがレタスとマッチ!ぜひお試しください。

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      156kcal

    • 費用目安

      100前後

    ロングベーコン レタス サラダ油 酒 塩こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • チョビすけ
      主人のお弁当の1品に作りました 時短簡単忙しい朝に良かったです!
    • Yママ
      ハーフベーコンでやったので、ベーコン1枚に対してレタス1/2枚を巻いていった。 崩れちゃったのもあるけど、シャキシャキして美味しかった! 子供たちにも好評だった。
    • るる
      レタスがシャキシャキしていて、ベーコンの塩味とマッチして美味しかったです。 お弁当用にベーコン半分にして作りました。
    • みらいのさくいち
      蓋をして焼いている間、少し焦げてしまいました。 美味しかったです。
  • 「肉巻きスナップエンドウの生姜焼き」のレシピ動画

    緑が映えるおかず♪
    肉巻きスナップエンドウの生姜焼き

    4.0

    (
    5件
    )

    スナップエンドウの甘さが引き立つ、しょうがのきいた甘辛い味つけです。冷めてもおいしいので、お弁当のおかずにもぴったり♪インゲンやアスパラなどでも代用可能です。ぜひ一度お試しください!

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      337kcal

    • 費用目安

      600前後

    豚ロース薄切り肉 スナップエンドウ 片栗粉 サラダ油 酒 みりん 砂糖 しょうゆ おろししょうが

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • ふろすけ
      ちよつと火が強かったのですがあじはよし
  • 「ピーマンのベーコン巻き」のレシピ動画

    お弁当のおかずにぴったり♪
    ピーマンのベーコン巻き

    4.3

    (
    34件
    )

    千切りにしたピーマンをベーコンで巻きましょう♪彩りが良いのでお弁当が華やかになります!チーズを入れることで、ピーマンが苦手な人でも食べやすく仕上げました♪ぜひお試しください。

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      55kcal

    • 費用目安

      400前後

    ベーコン プロセスチーズ ピーマン 塩こしょう

    • ※1個分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • りえ
      とろけるスライスチーズを使用。 美味しくてご飯が進みます。 醤油を仕上げに加えても美味しく仕上がると思います!
    • はちみつ
      美味しい
    • ちゃまる
      あと1品に困ったときに めっちゃ助かります。 簡単ですぐ作れて美味しかったです。
    • みらいのさくいち
      お弁当に作りました。
  • 「いんげんのさっぱり豚肉巻き」のレシピ動画

    少ない具材でできる!
    いんげんのさっぱり豚肉巻き

    4.4

    (
    20件
    )

    豚肉の旨味といんげんのシャッキリ食感がよく合います!酸味のある味付けでお酒も進みそうなおかずです。

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      242kcal

    • 費用目安

      500前後

    豚バラ薄切り肉 いんげん レモン 水 塩こしょう ごま油 酒 酢 しょうゆ

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • Cony
      めちゃ美味しいらしい。簡単に作ったけれど 明日の夕飯もリクエスト、お弁当へもリクエストでした。
    • うさちさ
      美味しく出来ました! レシピと同量なのですが、豚バラが4枚だったので、4つ作りました。gなどはレシピ通りなので、味付けはレシピ通りです⭐︎ とっても美味しくさっぱりした味です。見た目より薄味で我が家では好評でした。 また作ります!
    • みおみお
      6歳は食べてくれたけど、高齢者には固かったかなー食べ応えあって美味しかった
  • 「ほうれん草の卵巻き」のレシピ動画

    お弁当にも♪
    ほうれん草の卵巻き

    4.2

    (
    71件
    )

    野菜の中でも鉄分が多く含まれると言われているほうれん草! マヨネーズ入りでふわふわな卵焼きの中に入れて食べやすい♪ お弁当やあと一品欲しい時にいかがでしょうか?

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      189kcal

    • 費用目安

      100前後

    ほうれん草 卵 マヨネーズ めんつゆ(3倍濃縮) サラダ油

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • ジジ
      顆粒だしを小さじ1加えても美味しかったです! 業務スーパーの冷凍ほうれん草を解凍しないでそのまま入れたのでまな板入らず、超簡単にできました。
    • ヤックモック
      ほうれん草たくさん取りたかったので、1人ほうれん草1/2と卵2個で2人前作りました!レンチンほうれん草が柔らかめでちょうどよくて、意外と味が付いていてそのまま食べれました!お野菜の取れる卵焼き、最高です✨
    • みぃ
      簡単にできました。 卵焼き巻くのが苦手なんですが、これはうまくできました。
    • のんこ
      何人かの方のレビューでありましたが、私もほうれん草に味付けをしている方が好きかなぁ。でも、なくても美味しかったです(フライパンで作成のため丸っこい)
  • 「ほうれん草とコーンの春巻き」のレシピ動画

    チーズ香る♪
    ほうれん草とコーンの春巻き

    定番の組み合わせを春巻きに! チーズのいい香りにやみつきになります♡ パクッとつまめて、おやつやお弁当におすすめです!

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      369kcal

    • 費用目安

      400前後

    ほうれん草 コーン(冷凍) 有塩バター 粉チーズ 塩こしょう 春巻きの皮 サラダ油 薄力粉 水

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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【炒めて美味しい】緑のお弁当おかずレシピ


  • 「小松菜のおかかバター炒め」のレシピ動画

    お弁当にも!
    小松菜のおかかバター炒め

    4.1

    (
    96件
    )

    小松菜をバターで香りよく炒めて、かつお節を加えて仕上げます。かつお節がバターの旨味を吸って、小松菜がたっぷり食べられる一品です。

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      79kcal

    • 費用目安

      100前後

    小松菜 かつお節 サラダ油 酒 しょうゆ 有塩バター

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • カコちゃん
      小松菜🥬をバターで炒めておかかを入れただけなのに小松菜がとても美味しかったです。
    • ぴんくふぇありー
      バター少なめで作りました❣️簡単に作れて美味しかったです😊
    • pchan
      とても美味しかったです またリピしたいです
    • まめのすけ
      美味しかったです。
  • 「ブロッコリーのコンソメバター炒め」のレシピ動画

    お弁当にもおすすめ♪
    ブロッコリーのコンソメバター炒め

    4.2

    (
    53件
    )

    お弁当のおかずやメイン料理の付け合わせに「ブロッコリーのコンソメバター炒め」はいかがでしょう♪コンソメとバターの風味がブロッコリーとよく合う料理です。ブロッコリーの食感を楽しむためには、火を通し過ぎないように気を付けましょう。

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      100kcal

    • 費用目安

      200前後

    ブロッコリー 有塩バター サラダ油 塩 コンソメ こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • 久さん
      ☆簡単で、時間がかからず美味しいです。
    • あおめいち
      ブロッコリーのレシピを増やしたくて作ってみたのですが、簡単なのにとってもおいしい♪バターとコンソメ、間違いないおいしさです.ᐟ.ᐟ
    • チョビすけ
      冷凍してたブロッコリーで作りました。時短簡単、主人のお弁当の1品に!
    • くりん
      蒸し焼きにしてみました。しっかり火が通って味付けも美味しかったです。
  • 「スナップエンドウと桜えびの塩炒め」のレシピ動画

    彩りきれいな♪
    スナップエンドウと桜えびの塩炒め

    食感のよいスナップエンドウと風味豊かな桜えびを合わせた1品です♪調味料が少なく、手早くできるのでお手軽なおかず!お弁当にも♪

    • 調理時間

      5

    • カロリー

      62kcal

    • 費用目安

      300前後

    スナップエンドウ 桜えび[乾燥] 酒 塩 サラダ油

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • お家大好き
      あと一品という時に簡単で良いです。スナップエンドウを消費したかったのもありちょうど良かったです。炒める時間も少ないので、スナップエンドウがパリパリと歯ごたえあって良い感じでした。ただ30秒の炒め時間では少し青くさいので1分にしました。塩気やカルシウムを桜えびが補ってくれて美味しかったです。
  • 「きゅうりとちくわのおかか炒め」のレシピ動画

    お弁当にぴったり♪
    きゅうりとちくわのおかか炒め

    きゅうりとちくわを使った炒め物をご紹介♪きゅうりの種を取り除き、塩揉みをすることで炒めたときに水分が出るのを防ぎます。調味料が少なくても、かつお節を加えることで旨味も増した一品になります!

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      72kcal

    • 費用目安

      100前後

    きゅうり ちくわ めんつゆ[3倍濃縮] かつお節 サラダ油

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • えりん
      ホントにお弁当にぴったりです。簡単すぎてリピしてます。おかかは、多めがオススメです。味はさっぱりめですが、おかかの風味がよくてもりもり食べられました。
    • 凛子
      簡単にできて美味しいです。間違えて胡麻油で作ってしまいましたが、それでも美味しかったです。
  • 「キャベツとたまごの炒め物」のレシピ動画

    パパっと一品♪
    キャベツとたまごの炒め物

    4.0

    (
    11件
    )

    キャベツの甘味とふんわりたまごの簡単炒め物レシピです。お好みでハムやかにかまぼこをプラスしてもおすすめです。

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      215kcal

    • 費用目安

      100前後

    卵 キャベツ 塩 サラダ油 酒 しょうゆ 鶏ガラスープの素 塩こしょう おろししょうが

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • さなや
      卵を2個にして、鶏ガラスープの素の代わりにコンソメを入れました。卵を端に置いておくと焦げてしまうので、お皿に取っておいた方がいいかもしれないです。
    • カット野菜と余っていたハムとしらすを入れました。美味しかったです。
  • 「ピーマンとじゃこの醤油炒め」のレシピ動画

    簡単!緑のお弁当おかず♪
    ピーマンとじゃこの醤油炒め

    5分で作れるお弁当おかずの紹介です。ちりめんじゃこの塩気がピーマンと相性抜群♪しっかり塩気がきいているので冷めてもおいしくいただけます。

    • 調理時間

      5

    • カロリー

      67kcal

    • 費用目安

      100前後

    ピーマン ちりめんじゃこ しょうゆ 白いりごま ごま油

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • ねこむすめ
      栄養価も高いので、お弁当にぴったりです。
  • 「ベーコンとほうれん草の卵炒め」のレシピ動画

    ささっと簡単!
    ベーコンとほうれん草の卵炒め

    4.2

    (
    281件
    )

    シンプルな味付けで素材のおいしさが味わえる人気の炒め物をご紹介します。コンソメで味付けをして洋風に仕上げました。具材を炒め合わせるだけなので、忙しくて時間のない朝にもピッタリの一品です!※よりおいしくするため調味料の配合の見直しをしました。

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      199kcal

    • 費用目安

      200前後

    卵 ほうれん草 ベーコン 酒 コンソメ 塩こしょう サラダ油

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • りょあ♡
      ボウルに固形コンソメと少しお湯を入れて箸で混ぜたりつついてコンソメをとかしきったら ボウルに卵二個(sサイズ)と胡椒をいれて混ぜて味見したらちょうどよかったので フライパンでベーコンとほうれん草をいためて酒をくわえて軽くお酒をとばしてから、ボウルの中身を全て入れて あまりかき混ぜすぎると、卵が細かくなりすぎて見映えがきたないので、 底の卵がかたまったら、軽くまぜるくらいを繰り返して 、好きな焼き加減で出来上がり♪ 卵料理は、卵を別に炒めることがよくあるけど必要ないとおもいます。 味見しながら調味料はくわえないと、とりあえずレシピどおり作ると、濃すぎたり薄すぎたりしますね
    • あっこ
      ほうれん草1把を使いました。 美味しい!! とにかく、ほうれん草が甘い甘い!甘くて美味しい! 味付けするのは卵にだけなので、ほうれん草の甘みが際立つのかなー?と思いました。 これからほうれん草の旬なので、また作ります!
    • ぽこり
      短時間で簡単にできました。 こんぶつゆで和風の仕上がりです。
    • きき
      これは簡単でおいしい!卵に味付けしただけなのに、ベーコンの塩分がしっかり染み出ていてバランスがとても良いと思います!
  • 「ブロッコリーと鶏肉の塩麹炒め」のレシピ動画

    旨みたっぷり!
    ブロッコリーと鶏肉の塩麹炒め

    4.5

    (
    35件
    )

    鶏肉を塩麹に漬けてから調理することで柔らかくジューシーに仕上がります♪冷めてもおいしいのでお弁当のおかずにもオススメです。お好みの野菜にアレンジしてお試し下さい!

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      365kcal

    • 費用目安

      400前後

    鶏もも肉 ブロッコリー エリンギ 塩麹 サラダ油 酒 砂糖 塩こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • ひろさん
      家にあったしめじとピーマンで、材料が少ない分、調味料をやや加減して作ってみましたが、とっても美味しかったです。 塩麹の旨み、最高ですね!
    • きむとらねこ
      鶏肉に塩麹の味付けをしっかりしてあるのでシンプルなのにちゃんとした主菜になります。ブロッコリーをレンジで下ごしらえする時火を通しすぎないようにすると仕上げをした時柔らかくなりすぎないと思います。
    • みかん
      塩麹レシピを検索していたところ、唐揚げで無くブロッコリーと炒めるレシピがあり作ってみました!鶏胸肉でなくモモ肉で作りましたが、あっさりしていて美味しいかったです。
    • ellie
      パプリカと舞茸のアレンジ版 基本は塩麹漬け鶏もも肉なので 味は変わらず美味しかった。
  • 「アスパラと鮭のバターしょうゆ炒め」のレシピ動画

    お弁当のおかずにも!
    アスパラと鮭のバターしょうゆ炒め

    4.0

    (
    22件
    )

    バターしょうゆの香ばしさに、食欲をそそられるおかずです。ふっくら焼き上げた鮭とアスパラの相性は抜群です♪

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      311kcal

    • 費用目安

      600前後

    生鮭[切り身] アスパラ 塩こしょう 薄力粉 しょうゆ サラダ油 有塩バター

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • 彗星
      しょっぱめの味つけがおいしいです お好みで具材を増やしてもいいかもしれません
    • kattun☆
      じゃがいも、菜の花も追加しました。 美味しかったので、また作ろうと思います!
    • チョビすけ
      簡単で、主人のお弁当の1品にも。さっぱり好きが好みなわたしは油&バターはコッテリしすぎ、醤油も小さじ1くらいがちょうど良いと思います
    • 鮭を切る時間が無い時は切らずにそのまま作りましたが美味しく出来ました。有塩バターで結構味が付くので醤油は少なめにしておくと良いかと思いました。 お弁当に入れる際は少し濃いめでもいいかもしれません。アスパラだけでなくキノコなど加えても美味しくかったです。
  • 「ズッキーニとツナの塩昆布炒め」のレシピ動画

    お弁当のおかずにも♪
    ズッキーニとツナの塩昆布炒め

    4.6

    (
    16件
    )

    あっという間にできる簡単おかず!ツナと塩昆布のうま味でズッキーニをぱくぱく食べられます。おつまみにもおすすめです♪

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      150kcal

    • 費用目安

      300前後

    ツナ缶[オイル漬け] ズッキーニ 塩昆布 ごま油

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • ちゃとこ
      塩昆布の塩味とツナのうまみだけで簡単で美味しく作れます。 お弁当の1品に作りました。
    • akoki
      息子のお弁当ように作りました♪ めっちゃ喜んでくれそう❣️
    • ちゃんたま
      簡単だし子供も喜んで食べてくれるので嬉しいです。普通のズッキーニと黄色いズッキーニ2色で作ると彩りもっと良くなりそうですね^^
    • のだめ♡
      余っていたズッキーニで、エリンギも足して作りました♪ 簡単で美味しかったデス♡ ズッキーニのレシピが増えました!!

【レンジでチンして美味しい】緑のお弁当おかずレシピ


  • 「オクラの梅おかかあえ」のレシピ動画

    簡単副菜!
    オクラの梅おかかあえ

    4.5

    (
    20件
    )

    オクラを使って素材ひとつで作る、簡単副菜をご紹介します♪オクラはレンジで加熱すれば手間いらず!梅干しの酸味とかつお節の風味が合わさり、さっぱりとした味わいが楽しめます。献立のあと一品や、お弁当のすきまおかず、おつまみにおすすめです。

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      27kcal

    • 費用目安

      200前後

    オクラ 梅干し かつお節 しょうゆ

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • ひつじ
      美味しかったです
    • チョビすけ
      みょうが加え 冷奴のトッピングにしました 美味しかったです!
    • saka109L
      オクラ、多めが良いかも。 ちょっと味が濃いかな。 夏場は良き。
    • タコさん
      梅干が冷蔵庫に無かったので ふりかけの ゆかり を使いました ふりかけの固さが出ないように暫く馴染ませましたが梅感ありで美味しかったです 梅干を使えばもっとしっとり さっぱり感があったかも… 今度はちゃんと梅干し使います 少食の家族なのでいつもおかずが残るけど これは完食してくれました(^_^)v
  • 「ピーマンの塩こんぶ和え」のレシピ動画

    簡単味付け!
    ピーマンの塩こんぶ和え

    4.3

    (
    156件
    )

    ピーマンを切って、塩昆布と和えてレンジでチンするだけの簡単レシピをご紹介♪ おつまみにもお弁当のおかずにもおすすめです!塩こんぶの塩気がピーマンとよく合い、いくらでも食べられます♪

    • 調理時間

      5

    • カロリー

      56kcal

    • 費用目安

      100前後

    ピーマン 塩こんぶ ごま油 いりごま

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • たかゆき
      ピーマンを塩こんぶとごま油の旨味でコーティングしてる。しゃきしゃき感も残ってる。何より簡単で美味しい。
    • ぴんくふぇありー
      超時短で簡単で美味しい❣️1回作ったらレシピ見なくても作れる❣️また作ります😊
    • まあさ
      すっごく簡単なのに、ちゃんと副菜にもなるので良く作ります。 すぐなくなっちゃう位美味しい♡
    • こっぴー
      もやしが余っていたので、もやしも入れて作りました。 簡単で、野菜をおいしく食べれてよかったです!
  • 「ピーマンののり和え」のレシピ動画

    お手軽副菜♪
    ピーマンののり和え

    4.3

    (
    24件
    )

    ごま油とのりの風味が食欲そそる!さっと作れるので、あと1品欲しい時のお助けレシピです。おつまみにもぴったり♪

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      31kcal

    • 費用目安

      100前後

    ピーマン 焼きのり しょうゆ 鶏ガラスープの素 ごま油 白いりごま

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • ☆りーたん☆
      倍量で作りました☆ピーマンはシャキシャキよりやわらかめが好きなのでレシピより長めにチンしました。レンジであっと言う間にあと一品が出来てとても助かります。海苔と鶏ガラがかなり良い仕事してます(笑)絶対また作ります☆
    • みーあ
      簡単に作れて、凄く美味しかったです😋
    • ひつじ
      小さい子でも食べられる味付けでした!
    • Aleksa♡
      簡単で美味しかったです! 牛肉の料理にピーマンの苦さがとても良かったです💖
  • 「アスパラの梅おかかあえ」のレシピ動画

    あと一品におすすめ!
    アスパラの梅おかかあえ

    4.3

    (
    3件
    )

    アスパラを使って素材ひとつで作る、お手軽副菜をご紹介します♪アスパラはレンジで加熱すればお湯をわかす手間がなく時短調理になります。梅干しの酸味とかつお節の風味が合わさり、さっぱりとした味わいです。献立のあと一品や、お弁当のすきまおかず、おつまみにいかがでしょうか?

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      21kcal

    • 費用目安

      300前後

    アスパラ 梅干し かつお節 しょうゆ

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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【焼いて美味しい】緑のお弁当おかずレシピ


  • 「ブロッコリーの香草パン粉焼き」のレシピ動画

    カリッと香ばしい♪
    ブロッコリーの香草パン粉焼き

    4.2

    (
    8件
    )

    チーズとハーブの香り豊かなパン粉と、ブロッコリーの相性抜群♪お弁当のおかずやおつまみに大活躍です。 ※トースター使用時はその場から離れないようにしましょう。W数または温度、焼き時間についてはメーカーによって異なるため、取り扱い説明書をご確認ください。

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      113kcal

    • 費用目安

      200前後

    ブロッコリー 粉チーズ ハーブソルト パン粉 オリーブオイル

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • 粉チーズとクレイジーソルトを使用したのですが、いい味を出していて塩気がよかったです。 ワインに合いそうです。
    • mist
      200℃5分でこんがりでした 冷凍ブロッコリーは解凍して水分を切らないと水っぽくなります
    • ゆとり
      簡単で家族からは好評でしたが、個人的に少し何か物足りないような気がしました!
  • 「ペペロンチーノオイルの焼きアスパラ」のレシピ動画

    簡単に出来る♪
    ペペロンチーノオイルの焼きアスパラ

    4.5

    (
    14件
    )

    にんにく、赤唐辛子、オリーブオイルで作る焼きアスパラのご紹介です。アスパラの素材を生かした、シンプルな味付け!手軽に出来てお酒のおつまみとしてもおすすめのレシピです♪

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      68kcal

    • 費用目安

      300前後

    アスパラ にんにく 唐辛子(輪切り) オリーブオイル 塩

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • ケン
      シンプルな味付けですが、簡単に美味しく出来ました。ビールのアテにも良かったです。
    • みぃ
      美味しかったです。 見た目も居酒屋ぽいし、簡単なのでアスパラが安い時はたくさん作ります。
    • el
      塩少々で。good
    • 💕
      簡単で美味しいです🎵 ベーコン入れても良かった! おつまみにまた作ります✨