全レシピ管理栄養士監修デリッシュキッチン

お弁当のおかずにも♪
ズッキーニとツナの塩昆布炒め

4.5

()

調理時間

約10分

費用目安

300円前後

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あっという間にできる簡単おかず！ツナと塩昆布のうま味でズッキーニをぱくぱく食べられます。おつまみにもおすすめです♪

  • カロリー

    150kcal

  • 炭水化物

    3.4g

  • 脂質

    12.6g

  • たんぱく質

    6.9g

  • 糖質

    2g

  • 塩分

    0.8g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    ズッキーニは上下を切り落とし、縦2等分に切って7mm幅に切る(半月切り)。

  2. 2

    フライパンにごま油を入れて中火で熱し、ツナ、ズッキーニを入れてズッキーニの両面に焼き色がつくまで2〜3分程炒める。

    ポイント

    ツナ缶は缶汁を切る。

  3. 3

    2に塩昆布を加えて炒め合わせる。

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