デリッシュキッチン

お弁当のおかずにも♪
ズッキーニとツナの塩昆布炒め

4.5

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調理時間

約10分

費用目安

300円前後

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あっという間にできる簡単おかず！ツナと塩昆布のうま味でズッキーニをぱくぱく食べられます。おつまみにもおすすめです♪

  • カロリー

    150kcal

  • 炭水化物

    3.4g

  • 脂質

    12.6g

  • たんぱく質

    6.9g

  • 糖質

    2g

  • 塩分

    0.8g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    ズッキーニは上下を切り落とし、縦2等分に切って7mm幅に切る(半月切り)。

  2. 2

    フライパンにごま油を入れて中火で熱し、ツナ、ズッキーニを入れてズッキーニの両面に焼き色がつくまで2〜3分程炒める。

    ポイント

    ツナ缶は缶汁を切る。

  3. 3

    2に塩昆布を加えて炒め合わせる。

レビュー

4.5

()
※レビューはアプリから行えます

  • ちゃとこ

    塩昆布の塩味とツナのうまみだけで簡単で美味しく作れます。 お弁当の1品に作りました。

  • akoki

    息子のお弁当ように作りました♪ めっちゃ喜んでくれそう❣️

  • ちゃんたま

    簡単だし子供も喜んで食べてくれるので嬉しいです。普通のズッキーニと黄色いズッキーニ2色で作ると彩りもっと良くなりそうですね^^

  • のだめ♡

    余っていたズッキーニで、エリンギも足して作りました♪ 簡単で美味しかったデス♡ ズッキーニのレシピが増えました！！

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このレシピの作成者

佐藤ゆか

「料理が楽しい！」と感じてもらえるレシピ

管理栄養士/食育スペシャリスト

介護老人保健施設、保育園にて管理栄養士として勤務後、お子さまとのクッキングや料理教室などの食育活動を中心に活動。デリッシュキッチンでは1週間の使い切り献立や塩分控え目レシピ、糖質オフレシピなどを中心に1200レシピ以上考案。忙しいときでも苦にならず「料理が楽しい！」とたくさんの方に感じていただけるようなレシピ作りを心がけております。

「ズッキーニ」の基本

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